Salut,

J'aimerai aidé ma mère obèse (pas de moqueries svp ) qui a décidé de se bouger pour le bien de sa santé (elle a 47 ans). Elle est venue me demander de l'aide pour la conseiller dans son activité sportive. Elle a l'air motivé, enfin j'espère.

Donc, moi j'avais pensé au vélo d'intérieur mais c'est assez lassant, le vélo ext c'est pas possible pour elle, ni la course car elle est vraiment en très grand surpoids (90-100kg je pense) et qu'elle a zéro souffle vu qu'elle n'a jamais fait d'activité sportive. La natation, c'est mort aussi.

Il ne reste plus que la marche ?

Autre question : jusqu'à c'est 17 ans (avant sa première grossesse), c'était une tige. Est ce que ça peut jouer ?
+ Pour l'instant, elle n'a aucun problème de santé, pour l'instant ...

Vos avis, vos conseils ? Merci d'avance.

Pourquoi lâcher le vélo d'intérieur ? Au pire devant la TV ou en écoutant de la musique non ?
Ou encore alterner marche à pieds (et quand possible footing) et vélo d'intérieur ?

Aussi faut penser à l'alimentation hein !

Putain mais c'est un Troll là

- Mere obese + 1ere grosses a 17ans .. Bien le Chti ?

Si c'est pas un troll, il faut qu'elle change de diete hein, c'est ça le principal

Le fait que quelqu'un engraisse est dù généralement à l'excès de bouffe. Et n'importe quoi qui va la faire bouger va être efficace vu son experience

Me suis trompé c'est 19 ans puis c'était dans les années 80 ...

Bref, oui elle compte aussi changer sa diète bien sur.

Mais la marche va vraiment avoir un effet ou vite fat ? Je demande ça aux ex gros du forum.

Non QUE le sport, ça servira a rien, au contraire, avec son poids, bouger lui fera mal aux articulations et tout, elle doit d'abord perdre du poids et apres se mettre au sport

Lindsay : même pour une simple marche semi-rapide durant 30-40 min sur terrain plat ?

Bah elle peux, mais elle va pas perdre de poids avec ça ..

ça dépend pas du % d'effort physique?

Bah elle va perdre au mieux 500gr (dont la moitié de flotte) et apres si elle re bouffe un mcdo .. Ça sert a rien

Go lui faire une diete

maigrir = manger moins de calorie que ce que l'on dépense.

Donc sport ou pas faut qu'elle bouffe moins. Le sport c'est un bonus

La diète va changer aussi ! L'un ne va pas sans l'autre.

Elle ne mange pas beaucoup (saute souvent les repas à cause du taf) mais le peu qu'elle mange c'est de la merde ou du grignotage.

Perso, je n'aime pas trop les régimes car c'est inutile dans la mesure où la personne ne se privera pas à vie. Donc, je pensais tout simplement à une alimentation équilibré en supprimant toutes les merdes (gâteaux, restau chinois, pizza ...), et qui respecte ses besoins énergétiques (enfin un peu en dessous pour perdre).

Donc ça sera surement ça :

- Matin : café + 1/6eme de baguette + confiture + verre de jus (15cl).

- Midi : 80g de féculents pesés crus (pâte, riz, céréales quoi)+ 1 portion de prot (genre 1 escalope de poulet) + légumes à volonté.

- En rentrant du taf : café uniquement

- Soir : La même que le midi.

Avis ?

J'ai calculé vite fait ma diet fait dans les 1400 kcal. J'ai calculé sa DEJ. Elle est de 1750 kcal. La différence est-elle suffisante pour perdre ?

Evite les féculents le soir

Oui je suis de ton avis. Mais j'ai peur que l'envie de faim revient très vite dans la soirée sans les féculents.

A la base je voulais faire viande/poisson + grosse assiette de légumes uniquement.

Dans un cas comme ça, le sport n'est pas qu'un bonus mais est vital, d'abord a faible dose, mais faut absolument qu'elle reprenne une activité pour sa santé

Si elle a de très mauvaises habitudes alimentaires manger des féculents le soir sera déja un énorme pas en avant pour elle je pense.
Entre manger des pattes le soir ou des gâteaux/frites/autres cochonneries je vous laisser deviner ce qui va lui faire perdre du poids.
Faut y aller progressivement d"ailleurs. La priver du jour au lendemain de malbouffe c'est le meilleure moyen pour qu'elle craque

La marche c'est utile, mais si elle fait juste un aller retour au supermarché pour chercher du nutella, ça va pas marcher

Par contre il ne faut pas courrir quand on est en surpoids