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snuff-movie
- Posté le
8 février 2012 à 14:55:06
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Bonjour.
J'aimerais savoir comment bien répartir et prendre les protéines pendant les jours de repos et d'entrainements.
J'ai toujours pris une dosette de +ou- 50g juste après la séance, je prenais rien pendant les jours de repos.
J'ai vu qu'il fallait prendre entre 1.5g et 2.0g de protéines par kg/poids de corps, je pèse 85kg donc normalement ça tourne dans les 125/130g de protéine quand même 
j'ai besoin de 125g de protéines par jours max ? donc si je prend 125g de whey je ne peux plus manger d'autres protéines ou alors je peux prendre 125g de whey sur toute une journée plus les protéines ds aliments que je mangerais aussi pendant la journée ?
Concrètement, comment dois-je les prendre ?
Avant et après la séance ? combien de gramme ?
Et pendant les jours de repos je dois aussi en prendre ?
Je précise aussi que je prend des protéines pour m'aider à garder un taux d'apport régulier parce que j'ai du mal à manger beaucoup.
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loux-s
- Posté le
8 février 2012 à 19:19:55
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Topic épinglé.
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X_371
- Posté le
8 février 2012 à 19:30:33
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En intra veineuse c'est le must.
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Fuzo
- Posté le
8 février 2012 à 19:52:12
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La whey c'est seulement 30 à 40 g post training, et pourquoi pas 20g avec du lait en collation avec des amandes par exemple.
Mais la whey ne remplace pas ta nourriture et tes sources de protéines devraient être solides et variées.
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snuff-movie
- Posté le
8 février 2012 à 22:57:52
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Je sais bien que je dois avoir une bonne alimentation de base et ne pas compter uniquement sur les protéines en poudre
Je veux juste savoir combien de g/poids de corps je dois prendre, quand les prendre, combien de fois par jour et si je peux aussi en prendre les jours de repos
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Kaffee
- Posté via mobile le
8 février 2012 à 23:15:28
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2g/PDC en prot, 2g/PDC en lipides
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Q3SanD
- Posté le
9 février 2012 à 00:40:20
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2g/PDC en lipides ?! Non, plutôt de 1 à 1.5g max...
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Sujet : « [Protéines] Comment bien les prendre ? »
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