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Topic Programme Insanity !! - Page 633

Sujet : Programme Insanity !!

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kenny1217
kenny1217
MP
22 avril 2019 à 11:05:59

Hello à tous ça fait plaisir de voir ce post que j'ai fais il y a plus de 8 ANS encore vivant avec ses supers programme à domicile de shaun T !!!

Force et honneur

Larxane
Larxane
MP
25 avril 2019 à 01:41:39

Yosh, oui effectivement ça fait plaisir de voir le nombre de forumeurs à qui ça a donné envie de se bouger un peu. :noel:

turcgraphe
turcgraphe
MP
03 mai 2019 à 14:59:36

Les kheys insanity ca muscle aussi ? Parce que je dois me muscler durant ma perte de poids pour eviter le corps qui pend

JeanMbti
JeanMbti
MP
03 mai 2019 à 15:17:03

Insanity c'est surcôté.
1. Si t'as pas de de diète = pas beaucoup de résultats
2. Je n'ai perdu ma bidoche que lorsque que j'ai fait 1h - 1h30 de cardio par jour sur un VELO en intensité moyenne (génétique de merde)
3. Tu peux pas faire de la msucu à côté normalement car t'es bousillé en énergie
4. Meilleur moyen de se blesser si mal géré
5. Fait chier tes voisins
6. Deuxième mois trop agressif pour le système nerveux/cardiaque

Voilà tout :noel:

Message édité le 03 mai 2019 à 15:18:02 par JeanMbti
turcgraphe
turcgraphe
MP
03 mai 2019 à 15:19:26

:d) jeanmbti

Donc ca ne muscle pas :/ tres dommage je cherchais une alternative a cause du ramadan et mes examens vu que je ne vais pas pouvoir aller à la salle par manque de temps

Drenicak
Drenicak
MP
03 mai 2019 à 16:16:21

Si ça muscle. Certes pas comme la muscu pure, mais tu seras bien plus musclé que si tu ne le fais pas. Et puis merde, commencez le programme et voyez par vous-même un peu, au lieu d'écouter n'importe qui sur internet. Sinon il y a d'autres programmes de Shaun T, comme The Asylum qui est moins violent niveau cardio.

LeGrosFaisan
LeGrosFaisan
MP
10 juin 2019 à 19:49:42

bonsoir les khey

je suis a ma 2ieme semaine d'insanity

la 1ere semaine c'est passé tranquille sauf le 6ieme jour ou j'ai ressenti une immense fatigue aux niveaux de jambes

et la pour mon 1er jour de la deuxième semaine rebelote immense fatigue aux niveaux de jambes

c'est du à quoi les khey ?

car je suis pas fatigué n'y aucune douleur pendant la séance juste cette sensation de jambe lourde

eniigma94
eniigma94
MP
09 juillet 2019 à 22:05:20

Salut tout le monde :)

Alors je connaissais déjà insanity depuis quelques années mais j’ai jamais eu le cran de commencé. Donc cet semaine j’ai commencé insanity donc j’en suis au deuxième jour est c’était extrêmement dur j’ai énormément de courbature. J’espère avoir la motivation pour tout faire ...

Drenicak
Drenicak
MP
14 août 2019 à 10:12:59

Fais les exercices à ton rythme, n'essaie pas de suivre le rythme de Saun T et de ses acolytes, tu seras très vite épuisé. Suis le rythme qui te permet de prendre le moins de pauses possible et tu t'amélioreras petit à petit.

TheHuntress
TheHuntress
MP
15 août 2019 à 01:09:10

Salut,

J'ai fini le premier mois ainsi que la semaine recovery il y a 2 jours, je me suis dit que ma petite expérience pourra peut-être être informative à certains qui passeraient par là.

Au final, la première semaine c'est la plus dur dû au courbature. Du jour 2 à 5 je dirai, j'avais du mal à bouger mes membres notamment sous la douche mais au final quand tu fais la séance, la douleur s'en va. Du coup, ça peut être démotivant quand tu te lèves le matin en PLS mais faut se forcer un peu et tout se passera bien.

A partir de la semaine 2, jusqu'à maintenant, j'ai plus de douleur de ce genre. Certes, ça fait suer mais faut savoir prendre des pauses et aller à son propre rythme.

J'avais entendu dire que la séance pure cardio était le pire mais étonnement c'était ma séance préférée probablement car c'est la plus varié niveau exercices. Après, au bout de la 3ème séance de Pure Cardio, il y a Cardio Abs à faire en plus, c'est une séance de 20min pour travailler les abdo. Là encore ça peut être démotivant mais ça passe très vite. Moi-même j'avais commencé par ça puis j'ai passé à Insane Abs (la séance plus longue du pack deluxe). C'était vraiment loin d'être insurmontable.

Niveau alimentation, je bois que de l'eau, je grignote pas mais ça arrive que je mange des desserts un peu gourmand et j'irai pas jusqu'à dire que j'ai l'alimentation la plus healthy. Après mon objectif n'est pas de perdre masse de poids vu que je suis déjà dans la norme mais plus de me remettre en forme (j'en profite vu que j'ai beaucoup de temps pendant les vacances).

Au niveau des résultats, du coup, j'ai pas perdu de poids mais j'ai le ventre et les cuisses qui se sont un peu affinés, les fesses plus fermes et j'imagine que le stretching a payé aussi puisque je suis légèrement plus souple (avant j'atteignais à peine les genoux avec mes mains maintenant j'en arrive un peu au dessus des chevilles).

Donc voilà, je le vois sur mes fit test et sur les séances que je tiens beaucoup plus de temps et que je m'améliore donc je suis plutôt satisfait même si effectivement je n'aurai pas physiquement des résultats de fou mais ça me permettra après ces deux mois de me mettre sérieusement à faire une activité sportive récurrente vu que je ne suis pas quelqu'un de sportif à la base (j'avais eu aucune activité sportif depuis au moins 2 ans et encore, quand j'en avais, c'était 1h par semaine).

Elvegeta
Elvegeta
MP
24 août 2019 à 11:17:30

Insanity + 3 fois par semaine Muscu(Full Body) bonne ou mauvaise Idée ? :3

AlexLeVent
AlexLeVent
MP
24 août 2019 à 11:23:08

Le 24 août 2019 à 11:17:30 Elvegeta a écrit :
Insanity + 3 fois par semaine Muscu(Full Body) bonne ou mauvaise Idée ? :3

Ça va être tendu niveau récupération mais tu peux toujours essayer

Elvegeta
Elvegeta
MP
24 août 2019 à 13:22:48

Quelq'un à déjà fais Insanity + Muscu Histoire de me motivé :)

TheHuntress
TheHuntress
MP
04 septembre 2019 à 00:18:10

Le 24 août 2019 à 13:22:48 Elvegeta a écrit :
Quelq'un à déjà fais Insanity + Muscu Histoire de me motivé :)

Plutôt que d'attendre que qqn te dise que c'est possible autant déjà commencer un des deux :hap:

J'imagine que c'est faisable (sauf peut-être la première semaine où t'es complètement cassé) mais après c'est juste peu motivant de passer à la muscu vu l'énergie que tu mets déjà sur insanity. En particulier le deuxième mois où les séances sont plus longues (perso il me reste une semaine à faire mais j'avais grave la flemme de faire chaque séance tellement c'est long comparé au premier mois)

TheHuntress
TheHuntress
MP
09 septembre 2019 à 21:50:41

Voilà j'ai fini le programme Insanity :fete:

C'est vrai qu'il est pas mal chiant le deuxième mois. C'est pas tant les exercices qui sont difficiles mais leur longueur qui ennuie plus qu'autres choses :(

En tout cas, je me suis vraiment bien amélioré quand je vois mes fit test donc c'est assez positif. Et comme pour le mois précédent, je me suis encore un peu affiné, j'ai l'impression d'avoir un peu gagné en muscle aussi et je suis plus souple. Je penserai à tester max 30 aussi et ça m'a l'air plus motivant vu que la séance dure que 30min (vraiment le temps me démotive plus que les exercices :hap:)

Enfin bref, je vous conseille le programme si vous savez pas par où commencer pour reprendre une activité physique c'est toujours mieux de faire quelque chose que de tenter de trouver la méthode parfaite et au final rien faire et regretter 2 mois plus tard qu'à ce moment là vous auriez terminé le programme :noel:

NANABOZ
NANABOZ
MP
23 septembre 2019 à 22:14:07

Salut à tous !
Alors, première fois que je poste sur ce topic (et sur ce forum plus globalement). J’ai commencé insanity il y a maintenant 1 mois, après 3 mois d’entraînement plus « doux » qui m’avaient déjà fait perdre 9 kg. J’ai souhaite faire le programme pour relever le challenge et enfin perdre cette graisse qui me tiraille depuis plusieurs années maintenant.
Je commence demain le deuxième mois (d’ailleurs je ne sais pas par quoi commencer entre le fit test ou le Max interval circuit) et je vous dis à dans 30 jours :oui: ! Je fais 1.83 mètres et j’ai 19 ans. D’ailleurs, je compte commencer la musculation après le programme, je suis preneur de tous types de conseils.

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