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Topic Programme Insanity !! - Page 631

Sujet : Programme Insanity !!

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Alexandress
Alexandress
MP
09 janvier 2019 à 22:10:01

Bon j'ai fait le jour 2 y'a genre une heure, et j'ai grave galérer :rire:
Le pire c'est mes jambes et mes mollets à chaque saut ou autre ils prennent mes 90kg, j'ai l'impression de faire une séance jambes :rire:
Beaucoup plus dur que le fit test du coup et ça confirme que je suis bien un gros porc :hap:
à demain du coup :hap:

Si d'autres veulent relater leurs séances bah go je me sentirais moins seul :(

Larxane
Larxane
MP
09 janvier 2019 à 23:51:15

Premier entraînement post-insanity ce matin, petit Pure Cardio avant d'aller en cours, et franchement repasser des vidéos d'une heure du mois 2 à celles d'à peine 40 minutes du mois 1 ça fait grave du bien. Vu que c'est plus cours je me suis vraiment donnée à fond pendant toute la séance et j'ai tenu beaucoup mieux que le mois dernier tout en transpirant plus et en étant vraiment lessivée à la fin. Je pense que je vais rester sur les vidéos du 1er mois à partir de maintenant. :noel:

Suratis80
Suratis80
MP
10 janvier 2019 à 19:29:16

Hello le peuple !
J'ai commencé Insanity Lundi, j'ai loupé que la séance de Mardi, je viens de finir le Cardio Recovery, ça me tire de partout !
Je compte louper plus aucune séance et j'ai changé toute mon alimentation, des personnes ayant commencés Lundi aussi veulent qu'on se soutienne pendant 2 mois ? :)
Mon alimentation est à 3 repas / jour avec de la viande blanche, du poisson, des légumes, des fruits.

Merci !

Alexandress
Alexandress
MP
10 janvier 2019 à 20:43:20

Le 10 janvier 2019 à 19:29:16 Suratis80 a écrit :
Hello le peuple !
J'ai commencé Insanity Lundi, j'ai loupé que la séance de Mardi, je viens de finir le Cardio Recovery, ça me tire de partout !
Je compte louper plus aucune séance et j'ai changé toute mon alimentation, des personnes ayant commencés Lundi aussi veulent qu'on se soutienne pendant 2 mois ? :)
Mon alimentation est à 3 repas / jour avec de la viande blanche, du poisson, des légumes, des fruits.

Merci !

J'ai commencé Mardi perso, et là je viens de finir la séance 3, je sais même plus le nom :rire:
En tout cas j'ai trouvé plus facile que la séance deux (surement car y'avait moi de truc pour les abdos au sol :rire:)
Je tiens à peu prés la cadence sauf sur les jumping jacks qui me tuent littéralement :peur:
Du coup ouais je compte faire les 60 jours, content de voir que je suis pas le seul qui débute! T'as déjà pratiqué des activités sportives avant? Poids tailles âge? :hap:
Perso 1,5 ans de muscu, 89kg, 1m86, 18 ans, et j'ai aussi 3 mois de boxe anglaise dans les pattes :hap:

Sinon perso à part des courbatures chaque matin et mes jambes qui prennent de plus en plus cher jour après jour, rien à signaler :hap: (Ah et surtout les mollets aussi)
Sinon je pense faire la pause le samedi au lieu du dimanche puisque c'est ma séance jambes, et je veux pas signer mon arrêt de mort :oui: (Enfin bon ptétre le lendemain de la séance c'est même pire je sais pas encore trop)

Bon courage à tous et à demain

Suratis80
Suratis80
MP
10 janvier 2019 à 20:57:43

Le 10 janvier 2019 à 20:43:20 Alexandress a écrit :

Le 10 janvier 2019 à 19:29:16 Suratis80 a écrit :
Hello le peuple !
J'ai commencé Insanity Lundi, j'ai loupé que la séance de Mardi, je viens de finir le Cardio Recovery, ça me tire de partout !
Je compte louper plus aucune séance et j'ai changé toute mon alimentation, des personnes ayant commencés Lundi aussi veulent qu'on se soutienne pendant 2 mois ? :)
Mon alimentation est à 3 repas / jour avec de la viande blanche, du poisson, des légumes, des fruits.

Merci !

J'ai commencé Mardi perso, et là je viens de finir la séance 3, je sais même plus le nom :rire:
En tout cas j'ai trouvé plus facile que la séance deux (surement car y'avait moi de truc pour les abdos au sol :rire:)
Je tiens à peu prés la cadence sauf sur les jumping jacks qui me tuent littéralement :peur:
Du coup ouais je compte faire les 60 jours, content de voir que je suis pas le seul qui débute! T'as déjà pratiqué des activités sportives avant? Poids tailles âge? :hap:
Perso 1,5 ans de muscu, 89kg, 1m86, 18 ans, et j'ai aussi 3 mois de boxe anglaise dans les pattes :hap:

Sinon perso à part des courbatures chaque matin et mes jambes qui prennent de plus en plus cher jour après jour, rien à signaler :hap: (Ah et surtout les mollets aussi)
Sinon je pense faire la pause le samedi au lieu du dimanche puisque c'est ma séance jambes, et je veux pas signer mon arrêt de mort :oui: (Enfin bon ptétre le lendemain de la séance c'est même pire je sais pas encore trop)

Bon courage à tous et à demain

J'ai 23 ans, 1m87, 95 kg, j'aimerais descendre à 80kg et être plat dans 2/3 mois sans forcément d'activités sportives à côté ;)
La séance du Jeudi (Cardio Recovery) est vraiment sympa, elle va te tirer tous tes muscles avec quelques exercices de Yoda :) Après la séance je me sentais plus "flex", par contre demain je pense que je vais prendre chèr avec le "Pure Cardio" !

Bon courage !

Suratis80
Suratis80
MP
11 janvier 2019 à 16:50:24

Séance Pure Cardio : Terminée !
Encore demain et la première semaine est finie, cette séance était horrible, à la fin j'ai du faire 3 ou 4 suicide jumps il me semble, beaucoup de transpiration, mais on garde la motivation !

Kolo1
Kolo1
MP
11 janvier 2019 à 17:23:54

Les clés, vous auriez un lien pour le programme?

J'aimerais me lancer :hap:

Alexandress
Alexandress
MP
11 janvier 2019 à 19:43:04

Bon ben j'ai fait cardio recovery! Le nom est 100% exact au contenu du truc, c'était juste du stretching, limite une pause quoi :oui:
Non pas que ça me déplaise mais du coup j'ai peur pour le "pure cardio" :rire:
Du coup je sais toujours pas si je le fais demain aprés ma séance jambes ou je prend la pause demain, je verrais bien au moment voulu! http://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490303-risitas468.png

Bon courage à tous!

Et sinon mon vdd une simple recherche google et tu trouves :hap:

Alexandress
Alexandress
MP
12 janvier 2019 à 19:18:41

Bon au final j'ai fait pure cardio aujourd'hui directement après ma séance jambes/épaules, mais vu que j'ai pas trop forcé exprès au final ça s'est bien passé! Même si demain par contre je redoute avec les courbatures :rire:
Sinon pure cardio porte bien son nom aussi, pendant le rush de 14min et quelques, t'es obligé de prendre des micro pauses ou tu meurs quoi :peur: J'imagine pas quand faudra faire abs truc juste aprés d'aprés le calendrier :hap:

Bon ben à demain du coup :ok:

tuturu
tuturu
MP
12 janvier 2019 à 19:44:07

Le 12 janvier 2019 à 19:18:41 Alexandress a écrit :
Bon au final j'ai fait pure cardio aujourd'hui directement après ma séance jambes/épaules, mais vu que j'ai pas trop forcé exprès au final ça s'est bien passé! Même si demain par contre je redoute avec les courbatures :rire:
Sinon pure cardio porte bien son nom aussi, pendant le rush de 14min et quelques, t'es obligé de prendre des micro pauses ou tu meurs quoi :peur: J'imagine pas quand faudra faire abs truc juste aprés d'aprés le calendrier :hap:

Bon ben à demain du coup :ok:

maintenant pure cardio jpeut le torcher easy , max cardio dans le mois 2 en revanche ... :hap:

Larxane
Larxane
MP
13 janvier 2019 à 00:44:05

Le max cardio conditioning du mois 2 le probleme c'est que tu t'arretes quasiment entre chaque exercices pour que Shaun T t'explique et ça casse le rythme de fou, t'as tendance à faire des break plus longs que nécessaire car tu fatigues plus vite, je suis pas fan :noel:
Le pure cardio est parfait du coup, 15 minutes où tu te donnes à fond en ne t'arrêtant que si toi tu en as vraiment besoin.

tuturu
tuturu
MP
13 janvier 2019 à 04:04:40

Le 13 janvier 2019 à 00:44:05 Larxane a écrit :
Le max cardio conditioning du mois 2 le probleme c'est que tu t'arretes quasiment entre chaque exercices pour que Shaun T t'explique et ça casse le rythme de fou, t'as tendance à faire des break plus longs que nécessaire car tu fatigues plus vite, je suis pas fan :noel:
Le pure cardio est parfait du coup, 15 minutes où tu te donnes à fond en ne t'arrêtant que si toi tu en as vraiment besoin.

ouais pas faux, j'avais oublier ce detail, mais ca reste quand meme hard

Alexandress
Alexandress
MP
13 janvier 2019 à 20:04:20

Le 12 janvier 2019 à 19:44:07 tuturu a écrit :

Le 12 janvier 2019 à 19:18:41 Alexandress a écrit :
Bon au final j'ai fait pure cardio aujourd'hui directement après ma séance jambes/épaules, mais vu que j'ai pas trop forcé exprès au final ça s'est bien passé! Même si demain par contre je redoute avec les courbatures :rire:
Sinon pure cardio porte bien son nom aussi, pendant le rush de 14min et quelques, t'es obligé de prendre des micro pauses ou tu meurs quoi :peur: J'imagine pas quand faudra faire abs truc juste aprés d'aprés le calendrier :hap:

Bon ben à demain du coup :ok:

maintenant pure cardio jpeut le torcher easy , max cardio dans le mois 2 en revanche ... :hap:

Je suis qu'à ma premiére semaine, le mois 2 va attendre gentiment :peur:

Et sinon je viens donc finir la premiére semaine avec le truc cardio plyometric, et je pense que c'est le pire du mois 1 selon moi, je trouve pure cardio limite plus light :hap:
Tout ce qui est vers la deuxiéme partir de la séance avec les abdo ski et autre variante je meurs comme une merde :rire:
Je dois faire genre la moitié comparé à la vidéo :hap:

Bref demain repos, mais je vais faire des abdo au sol curl etc, comme chaque Lundi que je fais d'hab :oui: (Et ma séance pec triceps habituel :cool:)

Bon courage aux autres

FT10Dragon
FT10Dragon
MP
13 janvier 2019 à 20:24:05

Salut à tous, j'ai bien besoin de perdre un peu de gras et d'améliorer mon cardio, je commence Insanity demain du coup, c'est compatible après une séance de musculation à la salle ou je peux déjà oublier ? :(

Alexandress
Alexandress
MP
13 janvier 2019 à 20:35:13

Le 13 janvier 2019 à 20:24:05 FT10Dragon a écrit :
Salut à tous, j'ai bien besoin de perdre un peu de gras et d'améliorer mon cardio, je commence Insanity demain du coup, c'est compatible après une séance de musculation à la salle ou je peux déjà oublier ? :(

Perso je le fais avec 4 séances par semaine en bro split :hap:
Juste que le jour des jambes je fais plus de squat trop lourd ou de presse, le temps du programme quoi, mais sinon ça va :oui:

tuturu
tuturu
MP
13 janvier 2019 à 20:38:26

Le 13 janvier 2019 à 20:24:05 FT10Dragon a écrit :
Salut à tous, j'ai bien besoin de perdre un peu de gras et d'améliorer mon cardio, je commence Insanity demain du coup, c'est compatible après une séance de musculation à la salle ou je peux déjà oublier ? :(

t'es pas obligé d'en faire autant tu sais .. perso insanity ca flingue deja assez .. jte conseillerais de faire sois l'un sois l'autre .. ou une petite seance de hiit lambda sur internet apres ta seance de muscu , mais pas insanity

Suratis80
Suratis80
MP
15 janvier 2019 à 11:08:09
  1. Day9 - Pure Cardio : J'ai tenu plus longtemps que la semaine dernière, pas encore de gros changements sur le corps, on continue ! :)
tuturu
tuturu
MP
15 janvier 2019 à 17:07:00
Le 15 janvier 2019 à 11:08:09 Suratis80 a écrit :
  1. Day9 - Pure Cardio : J'ai tenu plus longtemps que la semaine dernière, pas encore de gros changements sur le corps, on continue ! :)

t'as une diete a coté ?

Suratis80
Suratis80
MP
15 janvier 2019 à 19:35:34

Le 15 janvier 2019 à 17:07:00 tuturu a écrit :

Le 15 janvier 2019 à 11:08:09 Suratis80 a écrit :
  1. Day9 - Pure Cardio : J'ai tenu plus longtemps que la semaine dernière, pas encore de gros changements sur le corps, on continue ! :)

t'as une diete a coté ?

Oui ;)
A base de viandes blanches, poissons. Légumes et fruits à volonté à côté.

ApreterDuViol
ApreterDuViol
MP
15 janvier 2019 à 23:44:23

Yoo les quilles http://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491521530-paysanjesus.png

Je dois me racheter une paire de pompe pour insanity car celle qu'il me reste ont vraiment la dalle http://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366339-risitas39.png

Vous conseillez quoi comme type de chaussure per favor ? http://image.noelshack.com/fichiers/2018/22/5/1527818413-1526840335-touvabien.png

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