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Topic Programme Insanity !! - Page 623

Sujet : Programme Insanity !!

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Darkoss13
Darkoss13
MP
26 août 2017 à 22:27:57

Yo les mecs j’aimerais faire insanity mais je le trouve pas gratuitement. Si qlq peut me passer un lien plz
Merci d'avance

tetalyss
tetalyss
MP
26 août 2017 à 23:07:17

Insanity c'est nul 90% des gens qui lz font arrete toute activité sportive après avoir fini.

Et pas top pour les genoux, articulations etc surtout quand on est en surpoids.
Personne pour d'aider a faire proprement les exo.

Trop difficile pour ce que sa apporte vraiment, on peux maigrir pareil sans faire un truc aussi intense et long

MacWarp
MacWarp
MP
26 août 2017 à 23:12:23

Le 26 août 2017 à 23:07:17 Tetalyss a écrit :
Insanity c'est nul 90% des gens qui lz font arrete toute activité sportive après avoir fini.

Et pas top pour les genoux, articulations etc surtout quand on est en surpoids.
Personne pour d'aider a faire proprement les exo.

Trop difficile pour ce que sa apporte vraiment, on peux maigrir pareil sans faire un truc aussi intense et long

Heureusement pour moi je fait partit des 10 autres % mddr

bly61
bly61
MP
27 août 2017 à 15:55:13

moi aussi heureusement que je fais partie des 10% mdr enfin il me reste 1 mois , sinon il existe une une version plus soft sans les sauts pour les personnes qui sont vraiment en surpoids comme une personne qui la mentionné un peu plus haut. Et pas tout le mondes arrête de faire du sport après le programme soit d'autre se mettre à la muscu soit d'autre recommence le programme

TheMoogle
TheMoogle
MP
02 septembre 2017 à 22:58:29

vous avez un bon menu de sèche pour aller avec insanity

tetalyss
tetalyss
MP
02 septembre 2017 à 23:00:54

Tu calculs ton maintien calorique journalier sur internet et tu mange 300kcal de moins avec suffisamment de proteine et de lipide

BlackDMA
BlackDMA
MP
03 septembre 2017 à 18:38:10

Bonjour je remonte le topic pour vous parler de ma propre expérience d'insanity, l'ayant terminé aujourd'hui [[sticker:p/1kki]]

Déjà avant de commencer le programme il est bien de se mettre dans de bonnes conditions nutritionels, c'est à dire arrêter les boissons sucrés, la mal bouffe (fast food etc). J'ai moi même arreté completement les boissons sucrés il y a 8 mois et la "mal bouffe" il y a 4 mois.

Donc après tout ça, 2 mois de vacances, 2 mois d'insanity, motivé, j'ai commencé le programme en pesant 82 kg pour 1m80, j'étais vraiment gras, beaucoup de poignées d'amour, gras sur les pecs, j'avais vraiment rien de musclé [[sticker:p/1kks]]

Les jours se suivent et les semaines se suivent, je me pesais et prenais une photo tout les dimanches ce qui m'a bcp aidé à garder la motivation en voyant les résultats incroyable que ça donnait (Ceux interessé je vous envois le avant/après en mp)
Le premier mois avec ses séances de 35-50 minutes je les trouvais vraiment très dur, mais une fois arrivé aux deuxieme mois avec des séances de 50min -1h30 j'ai compris ce que c'était la vraie souffrance [[sticker:p/1nua]]

Concernant la nutrition, je n'ai vraiment pas été si à cheval dessus, je n'étais pas là à "compter" les calories, je faisais juste attention en général : Riz Dindge [[sticker:p/1mr0]] Poulet, Pâte, Semoule, etc

Au final Insanity est vraiment un très bon programme j'ai vraiment rien à reprocher et c'est à la portée de tout ceux qui veulent perdre du poids et se remettre en forme, pour ceux qui m'ont suivi jusque là, pendant ces 2 mois j'ai fait 82 kg -> 68,3 kg

Maintenant j'entame l'une des parties les plus compliqués qui est de GARDER cette forme et de continuer à faire du sport, j'encourage tout ceux qui souhaitent perdre du poid à suivre ce programme [[sticker:p/1ljp]]

bly61
bly61
MP
05 septembre 2017 à 14:17:44

je suis au deuxième jour du deuxième mois et les séances sont carrément insanes là et l'échauffement aussi :ouch:

hayaibbs
hayaibbs
MP
13 septembre 2017 à 18:48:38

j'ai trouver ça pour le télécharger rapidement.
http://people.csail.mit.edu/geopapa/Insanity/

Prometheus_74
Prometheus_74
MP
20 octobre 2017 à 02:55:32

Le 13 septembre 2017 à 18:48:38 hayaibbs a écrit :
j'ai trouver ça pour le télécharger rapidement.
http://people.csail.mit.edu/geopapa/Insanity/

Salut , merci d'avoir mis ce lien mais tu pourrais m'expliquer pourquoi il n'y a que 14 vidéos alors que le calendrier demande 60 seance/ 1 par jour ?
je pensais que l'on avait une vidéo par jour ..
Si quelqu'un pouvait m'éclairer.
Merci d'avance

plouf311
plouf311
MP
20 octobre 2017 à 03:08:08

un peu de logique ..
le meme exercice revient plusieurs fois dans le mois .

plouf311
plouf311
MP
22 octobre 2017 à 02:39:42

bon j'ai fais le jour 1 ! et ben...
j'ai fais ça vers minuit . une véritable catastrophe .
J'ai pas réussi a récupérer apres le 2em exercices , mais j'ai continué .
Vers la fin j'ai eu des vertiges , j'étais tout blanc et j'ai vomis tout mon repas...

Sachant que je suis au régime depuis 20 jours et que j'ai voulu changer du vélo d'appart (45min par jour)..
on va tenter le j2 quand meme... mais je sens bien les courbatures pour demain :D

Prometheus_74
Prometheus_74
MP
22 octobre 2017 à 16:28:14

Le 20 octobre 2017 à 03:08:08 plouf311 a écrit :
un peu de logique ..
le meme exercice revient plusieurs fois dans le mois .

Sorry ^^
Et vous me conseillez de le faire quand dans la journée ?

plouf311
plouf311
MP
22 octobre 2017 à 20:30:41

pas la moindre idée , je suis un bleu aussi :)

plouf311
plouf311
MP
23 octobre 2017 à 03:49:30

jour 2, j'ai tenu 35 min avec des pauses . plus simple que le test .
par contre la dernière série j'ai pas pu la faire, j'ai assez mal sous les aisselles du coup les pompes...
je vais me spoilé le j3 , s'il y a des pompes and co , je vais faire une journée vélo d'appart .

Message édité le 23 octobre 2017 à 03:50:56 par plouf311
Prometheus_74
Prometheus_74
MP
24 octobre 2017 à 03:13:28

Le 23 octobre 2017 à 03:49:30 plouf311 a écrit :
jour 2, j'ai tenu 35 min avec des pauses . plus simple que le test .
par contre la dernière série j'ai pas pu la faire, j'ai assez mal sous les aisselles du coup les pompes...
je vais me spoilé le j3 , s'il y a des pompes and co , je vais faire une journée vélo d'appart .

Courage ne lâche pas et penses à ton corps à la fin [[sticker:p/1kkn]]

plouf311
plouf311
MP
24 octobre 2017 à 03:16:59

je lâche pas mais j'ai peur de me blesser :)
comme prevu j'ai fais 45min de vélo d'appart , demain je fais le j3

Prometheus_74
Prometheus_74
MP
24 octobre 2017 à 15:02:29

Le 24 octobre 2017 à 03:16:59 plouf311 a écrit :
je lâche pas mais j'ai peur de me blesser :)
comme prevu j'ai fais 45min de vélo d'appart , demain je fais le j3

Et bien ne force pas trop ^^
II faut tenir sur la durée :oui:

plouf311
plouf311
MP
27 octobre 2017 à 16:01:43

depuis que j'ai commencé j'ai pris 0.5kg... c'est du muscle ? rassurez moi :cute:

Zeroaxion
Zeroaxion
MP
05 novembre 2017 à 04:36:47

Des gens pour commencer en même temps que moi Lundi?

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