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Topic Programme Insanity !! - Page 620

Sujet : Programme Insanity !!

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yanmv22
yanmv22
MP
13 juillet 2017 à 05:05:03

j'ai commencé Insanity il y a 6 jours, aujourd'hui c'est mon jour de repos, les courbatures se font sentir... :oui: J'avais commencé le footing il y a 1 mois et ainsi en suivant mon alimentation j'ai perdu 2 kilos et avec Insanity j'ai perdu presque 2 kilos de plus.Et donc j'ai une question, j'ai entendu dire sur ce forum que ce programme faisait fondre les muscles et cela m'inquiète beaucoup puisque moi je veux brûler du gras pas des muscles ! :non2:

Et aussi j'aimerais savoir si quelqu'un sur le forum a commencé il y a pas longtemps aussi, on pourrait comparer nos progressions. :-p

Hawktave
Hawktave
MP
15 juillet 2017 à 09:28:29

La partie stretch je la déteste car je manque carrément de souplesse..

MacWarp
MacWarp
MP
16 juillet 2017 à 00:14:32

Hawktave t'inquiète ça fait mal mentalement mais sa fait du bien physiquement
La preuve, la premiere semaine j'arrive a peine a poser mes mains a terre pendant l'etirement au centre
Je suis a la 7 eme semaine et la j'arrive carrement a poser les mains a terres et a plier les coudes pour descendre encore plus ^^

Ownedva
Ownedva
MP
17 juillet 2017 à 23:49:12

Le problème avec Insanity, c'est que j'ai 0 souplesse (1m95) et du coup les exo types yoga j'ai vraiment vraiment du mal et j'en zaappes des moments pendants qques secondes. C'est grave ou pas?

Et pareil les exos pompes je suis une grosse merde, du coup pour l'instant je les fait sur les genoux car j'arrive meme pas a en faire une.. des conseils?

hanabi-white
hanabi-white
MP
18 juillet 2017 à 11:07:53

Tiens je viens de trouver une horde de kamikase, alors ça marche bien ? J'ai fais que le fit test (j'ai déjà mal partout) je sais pas encore si je fais la deuxième séance vu que je suis en mode mamie mais si sa marche ... mamie va peut être tenter de rémuer ces vieux os :mort:

Ownedva
Ownedva
MP
18 juillet 2017 à 17:24:13

Putain les khey j'ai fais pure cardio et... Comment vous dire... Je suis découragé de fou

Échauffement ca va je tiens, mais putzin la suite, j'ai fais enormement de pause, pas tout suivi..

OK certes c'est que le 5 eme jour et n'étant pas sportif plus fumeur ca complique les choses.. Mais je me dis peut etre que ce que je fais ca sert a rien.. En tout cas motivation 0 :(

MacWarp
MacWarp
MP
19 juillet 2017 à 03:19:27

Owned Va si t'as 0 motivation t'arriveras a rien mon bro
Ça fait un mois et demi que je fait insanity et a force t'y prends gout
Surtout que pure cardio c'est l'exercice le plus facile ( apres fit test bien sur )
Le 1er fit trest j'etait moooort et j'arrivais pas a suivre aujourdui yavai un nouveau fit test
J'arrive a faire autant de rep que la chinoise maintenant plus soupple et en etant limite pas fatigué
NO PAIN NO GAIN

MastoFonteux
MastoFonteux
MP
19 juillet 2017 à 03:26:11

Le 19 juillet 2017 à 03:19:27 MacWarp a écrit :
Owned Va si t'as 0 motivation t'arriveras a rien mon bro
Ça fait un mois et demi que je fait insanity et a force t'y prends gout
Surtout que pure cardio c'est l'exercice le plus facile ( apres fit test bien sur )
Le 1er fit trest j'etait moooort et j'arrivais pas a suivre aujourdui yavai un nouveau fit test
J'arrive a faire autant de rep que la chinoise maintenant plus soupple et en etant limite pas fatigué
NO PAIN NO GAIN

NO PAIN NO GAIN BORDEL DE MERDE

lasalepresident
lasalepresident
MP
19 juillet 2017 à 18:40:30

salut les gens je vais commencer insanity aujourd'hui je commence la séance de test

des gens sont chaud pour qu'on le fasse ensemble pendant les 2 mois ?

lasalepresident
lasalepresident
MP
19 juillet 2017 à 18:46:02

il doit bien faire 30 degré dans ma chambre je vais me vider de toute mon eau http://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541957-risitas198.png

Jourays
Jourays
MP
19 juillet 2017 à 18:54:11

Le 18 juillet 2017 à 17:24:13 OwnedVA a écrit :
Putain les khey j'ai fais pure cardio et... Comment vous dire... Je suis découragé de fou

Échauffement ca va je tiens, mais putzin la suite, j'ai fais enormement de pause, pas tout suivi..

OK certes c'est que le 5 eme jour et n'étant pas sportif plus fumeur ca complique les choses.. Mais je me dis peut etre que ce que je fais ca sert a rien.. En tout cas motivation 0 :(

Tu as fais le plus difficile, dans ta semaine la, cet à dire la plyo et le cardio power, lache pas http://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484197734-risitas-hd.png

La plus difficile du premier mois c'est la première semaine, c'est normal, c'est le temps que ton corps s'habitude à l'intensité et aux douleurs, fait pas ta chochotte et bouffe moi ce programme [[sticker:p/1jng]]

Jourays
Jourays
MP
19 juillet 2017 à 18:57:10

Le 19 juillet 2017 à 18:40:30 lasalepresident a écrit :
salut les gens je vais commencer insanity aujourd'hui je commence la séance de test

des gens sont chaud pour qu'on le fasse ensemble pendant les 2 mois ?

On est déja pas mal à avoir commencer, mais si tu veux y'a pas de soucis, j'ai commencé un peu avant la semaine pour conditionner mon corps, du coup j'en suis à mon 3 ème jour selon le calendrier, mais 5/6 ème selon les séances "complémentaires".

Et pour la chaleur, osef ça, c'est une excuse à la con, tu prend un bouteille d'eau bien fraiche, et ça passe largement

lasalepresident
lasalepresident
MP
19 juillet 2017 à 19:10:22

putain je sens que je vais galerer je viens de finir l'echauffement je suis deja en transpi essouflé http://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491484186-risitasueur.png

Jourays
Jourays
MP
19 juillet 2017 à 19:27:03

Le 19 juillet 2017 à 19:10:22 lasalepresident a écrit :
putain je sens que je vais galerer je viens de finir l'echauffement je suis deja en transpi essouflé http://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491484186-risitasueur.png

Le fit test c'est le plus simple http://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263674-jesus5.png

lasalepresident
lasalepresident
MP
19 juillet 2017 à 19:43:41

vous moquez pas j'ai galéré a mort http://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541957-risitas198.png

Switch kicks 24
Power jacks 30
Power knees 58
Power jumps 15
Globe jumps 4
Suicide jumps 8
Push-up jacks 4
Low plank oblique 20

j'ai pas fait de sport depuis presque 1 an a cause d'une grosse blessure ..

Jourays
Jourays
MP
19 juillet 2017 à 19:45:45

Le 19 juillet 2017 à 19:43:41 lasalepresident a écrit :
vous moquez pas j'ai galéré a mort http://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541957-risitas198.png

Switch kicks 24
Power jacks 30
Power knees 58
Power jumps 15
Globe jumps 4
Suicide jumps 8
Push-up jacks 4
Low plank oblique 20

j'ai pas fait de sport depuis presque 1 an a cause d'une grosse blessure ..

Je m'en branle perso de ça, ce qui est intéréssant, c'est ta progression dans deux semaines sur le fit test :noel:

Normal de galérer, d'ailleurs quand tu arrives au Globe Jumps, c'est vraiment l'exo qui te met assez mal je trouve http://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491484186-risitasueur.png

lasalepresident
lasalepresident
MP
19 juillet 2017 à 19:47:06

d'ailleurs il y a beaucoup de sauts.. et pour l'instant j'ai pas confiance et je garde ma chevillère on sait jamais

et j'ai super mal en bas du dos mais je pense que c'est parce que je rentre jamais le ventre et j'ai pas d'abdo ni un dos en béton

Jourays
Jourays
MP
19 juillet 2017 à 21:04:03

Le 19 juillet 2017 à 19:47:06 lasalepresident a écrit :
d'ailleurs il y a beaucoup de sauts.. et pour l'instant j'ai pas confiance et je garde ma chevillère on sait jamais

et j'ai super mal en bas du dos mais je pense que c'est parce que je rentre jamais le ventre et j'ai pas d'abdo ni un dos en béton

Normal d'avoir mal partout, mais ouai fait gaffe à tes chevilles, et prend des bonnes pompes :ok: car la j'y vais pieds nu depuis 2 séances, c'est.... compliqué

LadyMama971
LadyMama971
MP
20 juillet 2017 à 14:29:51

Salut à tous je viens tout juste de commencer le programme insanity et comme certain(es) j'en ai bavé. J'ai 31 ans et je mesure 1.67m pour 102kg. Mon objectif est de perdre du gras tout d'abord et me muscler au fur et à mesure. J'espère garder ma motivation pour finir ce programme. :-)))
Des conseils pour l'alimentation svp ??

lasalepresident
lasalepresident
MP
20 juillet 2017 à 18:45:37

Séance 2 : pylometric cardio circuit

C'est parti !

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