Voilà je voudrais savoir si il était difficil d'arriver à un taux de graisse compris entre 8 à 10% ? et une fois arrivé dans cette zone, est-il difficil de garder ce taux ( ou cela demande trop d'effort )?
( je suis mésomorphe ,1m80 76 kilos , si ca peut aider , 2 ans sans sport mais plutot costaud , un léger bide qui cache mes abdos et surtout très motivé pour avoir le corps parfait au moin une fois dans ca vie !!! pour voir ce que ca donne .... )
Merci

Ça dépend de ta morphologie et de ton métabolisme.

Aujourd'hui, avec les masses de gens obèses, arriver à 8-10% de BF c'est pas commun. Ce n'est pas spécialement difficile, mais il faut avoir beaucoup de rigueur.

Je t'invite à lire ceci : http://www.superphysique.org/articles/taux_de_masse_grasse

La preuve en vidéo ! :p

http://www.youtube.com/user/luimarco

Il est canadien il est descendu à 6.5% de masse grasse à 35 ans, et ce naturellement.

Je trouve ça vraiment trop moche

C'est assez laid oui, en plus il a pas un corps très équilibré je trouve :o

8 à 10%, si tu ne les as pas hors régime (car certains l'ont avec un métabolisme rapide/forte activité/en ayant trouvé leur ration de maintien), il te faudra de la rigueur. On parle pas de zéro écart, mais de rigueur au quotidien et dans la durée (le plus dur au fond, car être motivé 15 jours c'est facile). Idem pour maintenant, faut de la discipline.
Après pour descendre à 6%, là c'est déjà un autre monde.

6.5% naturellement c'est du foutage de gueule, c'est faux. On ne peut atteindre ces % que sur une très courte période de facon "naturelle" et encore je mets de très très grosses guillemets sur le "naturel". 8% est relativement dur, 10 l'est moins et en effet l'hygiene de vie doit etre impeccable à 8%, à 10% c'est un peu plus facile, moins désocialisant mais quand meme... faut savoir faire ses choix ca rentre clairement pas dans les miens, je suis toujours stable entre 11 et 13% et je fais quelques pics en dessous mais j'ai envie d'avoir une vie à coté, et faisant des jobs souvent physiques c'est handicapant car ne pouvant anticiper ni totalement équilibrer la journée d'un travailleur ca peut se traduire en une semaine sur une fonte musculaire assez chiante... alors qu'un peu de graisse permet d'éviter cela, un peu comme un garde fou. Et de sécher que pour les périodes intéressantes en 1 semaine via un petit cétogène ou sur un peu plus via un hyperprotéiné lambda.

Merci pour vos réponses , merci Beau_Rat pour le site que j'ai trouvé très intéressant !
En faite j'ai cru entendre que les mannequins hommes tournaient vers les 8% ( pas forcement les mannequins "corps" ) et ce que j'aime bien chez eux c'est ce visage anguleux , joues légèrement creusées ,vous allez me dire qu'ils sont mannequins justement parce qu'ils ont ce genre de critère morphologique , mais j'imagine que leur taux de graisse est sans doute énormément pour quelque chose non ? j'aimerai donc savoir , à peut près , vers quel % notre visage se creuse ? ou du moin à quel % notre visage n'a plus cette graisse superficiel qui cache ses formes ?( biensur cela dépend des gens mais il doit bien y avoir une moyenne )
ET ( lol désolé j'ai tellement de questions qui accompagne ma motivation ^^ ) dans le lien que Beau_Rat m'a communiqué j'ai vu ,grace à un calculateur, que je devrai être dans les 14%-15% de matière grasse ! pour arriver à 10 % avec une bonne rigeur cela devrait mettre combien de temps ?
Merci de m'avoir lu

T’inquiète pas, 12% ça a déjà un très beau rendu avec un peu de masse musculaire

Ça sera plus beau, plus facile à avoir et entretenir, meilleur pour ta santé que de descendre en dessous de 10%

Personnellement je suis à 18% là ~ ~

6.5% c'est atteignable naturellement ... va falloir arrêter de sortir comme excuse les produits chimique ou la génétique à tout va ...

Perso je viens de tester grâce aux formules SP et ils me disent entre 22 et 25% ,C' est pas un peu trop ?

ça fai peur quand même

J'ai fait testé mon taux de graisse chez un diététicien avec des pinces à plis cutanés et je suis à 6.7%.

Alors vos "6.5%" c'est pas atteignable naturellement... mouais.
Je suis grosso modo à 7%, et d'ailleurs, je trouve ça trop sec.

Tu fais quoi chez un diététicien avec un taux de graisse à 6,7%? T'as des photos?
(en tout cas si c'est le cas et que c'est pas maladif, gros bravo!)

Je voudrais rajouter une dernière petite question , je ne sais pas si il fallait mieu créer un autre poste pour ca , mais c'est pas grave ,je me lance :
Associé à un régime type sèche , si je me contente de faire QUE des barres fixes ( sachant qu'elle est trop petite pour une prise large , donc vraiment que des tractions avec prise serrée = 1 seul type de mouvement!!) et 2 fois par semaine corde à sauter + machine pour les jambes , est ce que je vais perdre aussi bien que si je travaille tous mes groupes musculaires avec plusieurs exercices différents ?
C'est parce que j'adore les tractions , et tous les autres exercices sur machine et même les pompes + abdos m'ennui terriblement ....
Merci de m'avoir lu