Salut,

J'ai 17 ans et je ne suis pas très lourd.
Je mesure environ 1,75mètres pour 55kg. Pourtant quand on me voit on me donne 60kg.
Je fais des pompes, abdos, dips(fesses dans le vide et pieds sur un support) et les épaules. Puis le jour qui suite je fais les biceps, abdos. Et je laisse 1 jours de repos.

Mon problème : J'ai les 2 omoplates qui ressortent et c'est moche de profil ! ( Gros contraste avec le devant )

Que et comment me muscler pour qu'on les voit plus ? Je n'ai qu'une haltères de 3kg pour les épaules et une balancoire.

Merci

faire des tractions prises larges et prises inversée serée

Problème : Je n'arrive pas à faire des tractions en pronation.

j'ai moi aussi les omoplate qui ressortent beaucoup de profil , avec les pecs de devant ça fait large je trouve , j'aimerais aussi savoir si c'est possible de moins les voirs ?

Pour que les omoplates se remettent normalement, il faut muscler le dos, et surtout les rhomboïdes (qui font partis des fixateurs des omoplates), le grand dorsal et le trapèze.

Comme dis au dessus faut muscler le dos en gros.

Mais y faut aussi savoir que suivant les morphologies tu ne pourra jamais vraiment atténuer le problème, moi même j'ai un dos bien musclé mais mes omoplates restent dominantes. Si en plus tu es un peut cambré (lordose) comme moi, alors tu gardera tes omoplates.

Christophe Carrio en parle justement dans son livre et je t'invite à regarder la video pour voir ton type de posture :

http://www.youtube.com/watch?v=jlj7JtheJRA&feature=player_embedded