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Topic Maigrir de 35 kilos

Sujet : Maigrir de 35 kilos

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Pseudo supprimé
01 octobre 2010 à 11:42:02

Bonjour à tous. :hap:

J'ai 25 ans et je mesure 1m92-94 pour 116 kilos.
Je n'ai pas toujours été comme cela. Il y a 8 ans je pesais 82 kilos pour la même taille et j'ai grossis progressivement.
J'ai été voir un spécialiste de la nutrition donc je sais quoi manger pour perdre du poids.

Mes interrogations sont sur la fréquence de sessions de sport.
Je m'étire chaque matin 30 minutes pour oxygéner les muscles. :bave:
Je compte reprednre vélo et natation mais à quel rythme?

Avez-vous des trucs pour garder la peau tendue? Contre les vergetures?
C'est mauvais si je perds trop vite (4-5 mois?)

Merci à tous. :hapananas:

--neosnip
--neosnip
MP
01 octobre 2010 à 12:42:17

j'ai moi même perdu 35 kilo :ok: enfaite perdre 35 kilo c'est la 1ère étape, la 2ème étape c'est de te sculpter et de cramer le mauvais gras qu'il te reste sur le bide, donc faire de la musculation pour retendre la peau plus ferme, tu peux commencer maintenant ou faire comme moi c'est à dire d'abord te dérouiller en faisant de la cardio, vélo pour commencer 1 jour sur 2 le max que tu peux tenir, puis quand tu atteints 90 kilo tu commence à courir et pareil à ton rythme, puis quand tu as atteint un bon niveau de course à pied là tu commence la muscu...Moi c'est ce que j'ai fait personnelement et je ne suis pas mécontent des résultat :ok:

nwo911rebel
nwo911rebel
MP
01 octobre 2010 à 15:17:01

+1 mon vdd

phenomega
phenomega
MP
01 octobre 2010 à 15:24:36

Le cardio ne fait pas maigrir il augmente l'endurance :)

J'ai aussi perdu +- 30kgs mais sans cardio du tout (j'ai pas couru un ou fait du cardio une seule minute lal)

D'abord tu fais un régime approprié et raisonnable, et ensuite muscu..ou bien les 2 en meme temps mais c'est tendu, cardio si ta envie mais ca risque de te démotiver... et c'est surtout pas indispensable pour perdre du poids.

(pour te dire jsuis passé de ca
http://i78.photobucket.com/albums/j116/phenomega/Picture17.jpg
a ca http://i78.photobucket.com/albums/j116/phenomega/pheno-2.jpg sans cardio)

T-rex38
T-rex38
MP
01 octobre 2010 à 16:49:30

"Le cardio ne fait pas maigrir il augmente l'endurance :)

J'ai aussi perdu +- 30kgs mais sans cardio du tout (j'ai pas couru un ou fait du cardio une seule minute lal) "

Oui mais bon le cardio te permettra de muscler le cœur chose que beaucoup de personne néglige c'est quand même le muscle le plus important.

Pour perdre du poids il y a une règle d'or:
Manger -de kcal que l'ont n'en dépense:
-Faire gaffe a l'alimention.
-Se muscler car bon même quand ta perdu ton gras tu est quand même un peu "flasque".

Personnellement depuis juin je suis passer de 92kg a 75kg rien qu'avec l'alimentation(même si j'ai grave foirer....)

Enfin tous sa pour dire que pour l'élimination du gras la meilleurs choses est une bonne alimentation couplée avec un peu de cardio(même pour la perte de poids c'est toujours sa de gagner)

Pseudo supprimé
02 octobre 2010 à 12:32:17

ok. merci.

Pseudo supprimé
02 octobre 2010 à 20:22:01

Perdre 25 kilos en 3 mois, c un peu too much ou viable?

Pseudo supprimé
03 octobre 2010 à 17:45:55

..

__[HRG]__
__[HRG]__
MP
03 octobre 2010 à 17:53:42

Non impossible. Moi, j'ai perdu + de 30 kilos sur 7 mois :ok:

k_z
k_z
MP
03 octobre 2010 à 18:02:31

fais-toi suivre par un médecin. Pour perdre autant de poids il faut malheureusement forcer beaucoup. Mais c'est tout à fait faisable avec beaucoup de motivation

Cardio un jour sur deux + muscu éventuellement (en séries longues) + régime suivi au millimètre près

pour le cardio si tu n'es pas super sportif ne fais pas des séances de ouf, sinon dans deux semaines t'as arrêté. Mieux vaut faire 30min (ou plus, selon ton niveau) de vélo d'appart à rythme tranquille tous les deux jours, c'est la régularité de l'effort qui va compter

Spowtted
Spowtted
MP
03 octobre 2010 à 20:00:57
  1. k_z Voir le profil de k_z
  2. Posté le 3 octobre 2010 à 18:02:31 Avertir un administrateur
  3. fais-toi suivre par un médecin.

:d) Je cite l'auteur : " J'ai été voir un spécialiste de la nutrition ".

Pour l'auteur : Tu fais du cardio tous les 2jours, tu bouffes correctement. Si tu veux faire de la muscu, tu le fais, 2-3 jours par semaines, mais c'est surtout la bouffe couplée au cardio qui va te faire fondre.

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