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Sujet : largeur du bras

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guillaume_qc
guillaume_qc
MP
14 septembre 2010 à 00:48:27

salut je vodrais savoir si il existait un ou des exercices qui font nos bras grossir en largeur. car jai de tres petits os et ca me dérange ! sa fait 1 an et demie que je mentraine et sans que je contracte mes bras , on ne dirais pas du tout que je mentraine :(

merci davance ( si jai été clair .. )

FrankZane
FrankZane
MP
14 septembre 2010 à 01:21:34

Tu veux dire quand on te voit de face?

FrankZane
FrankZane
MP
14 septembre 2010 à 01:27:28

C'est principalement le triceps qui donne cette largeur si j'ai bien compris ton problème. Tu aurais une photo?

guillaume_qc
guillaume_qc
MP
14 septembre 2010 à 03:58:20

oui exactement de face , jai pas de photo mais pour donner une idée mon avant bras est plus large que mon bras :-(

acideaspartique
acideaspartique
MP
14 septembre 2010 à 15:42:03

Déjà , tu ne dois pas avoir de si gros bras que ca contractés ( inferieurs à 35cm ) a mon avis , donc normal que le long du corps , si ils font 31 au mieux , on ait pas une impression de "gros bras" , de plus tu dois avoir les muscles courts , si tu correspond a cette description , tu dois continuer a grossir , si ce n'est pas le cas , rajoutes du curl inversé à tes exos :ok:

__________________________________________________

Bonjour , tu veux un Cookie? :hap:

Efterals
Efterals
MP
14 septembre 2010 à 20:27:08

Bosse le brachial pour élargir le bras sur ce plan.
Et les avants bras aussi si ca t'amuse.
Pour la largeur au niveau du poignet, y'a rien a muscler, et pas de prise de graisse, donc c'est foutu pour toi.

Busse les épaules, et t'auras avec tout ca de bien beaux bras. :)

guillaume_qc
guillaume_qc
MP
14 septembre 2010 à 22:08:06

AcideAspartique
Posté le 14 septembre 2010 à 09:42:03
Déjà , tu ne dois pas avoir de si gros bras que ca contractés ( inferieurs à 35cm ) a mon avis , donc normal que le long du corps , si ils font 31 au mieux , on ait pas une impression de "gros bras" ,
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http://www.hapshack.com/images/p1060809.jpg
http://www.hapshack.com/images/p1060800.jpg
http://www.hapshack.com/images/p1060799.jpg

pour 15 ans il y a 1 mois et demie, je trouve que cest pas mal ..

acideaspartique
acideaspartique
MP
14 septembre 2010 à 22:56:00

déjà , tu as les triceps courts, ca se voit sur la derniere photo il te faut donc de gros bras pour avoir l'effet que tu recherche, ensuite , tes bras sont biens développés pour ton age , mais pas assez pour avoir une impression de gros bras , t'as déjà mesuré ton tour de bras?

http://www.superphysique.org/articles/programme_super_biceps
http://www.superphysique.org/articles/programme_super_triceps

Lis ces deux articles , et tu comprendras ce que je veux dire , personnellement , c'est après avoir lu ces articles et regardé les videos que j'ai compris que ca ne serait qu'à partir de + de 36cm de tour de bras que l'on verraient qu'ils sont bien formés ( tour de bras que je compte bien atteindre cette année , je pars de loin hein?( 28cm de tour de bras :hap: ))

Bref ne te fais pas de soucis , pour ton age en plus , t'as des bras normaux :ok:

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Bonjour , tu veux un Cookie? :hap:

guillaume_qc
guillaume_qc
MP
15 septembre 2010 à 00:06:34

merci acide ! :)
non jai jamais mesuré mes bras

guillaume_qc
guillaume_qc
MP
15 septembre 2010 à 00:11:33

ouais tas raison ils font 31 cm :0) merci

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