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Spousteak
- Posté le
8 novembre 2009 à 19:03:54
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Bonsoir,
J'aimerai savoir si 2x 30 minutes (voir 4x 15 minutes) de cardio étalé sur une journée était équivalent, en terme de dépense calorique par exemple, à une heure de cardio effectuée d'une traite ?
Merci d'avance de vos réponses.
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SethGreen
- Posté le
8 novembre 2009 à 19:06:50
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Non car, si je ne me trompe pas, ton corps commence vraiment à travailler au bout de 30 minutes d'effort, avant cette durée, cela peut-être considéré comme de l'entrainement.
1h d'une traite > 2x30 > 4x15 
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M-M_d_leretour2
- Posté le
8 novembre 2009 à 19:10:06
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completement faux, on brule des graisses a partir de 10secondes d'effort, et le pic est a 10minutes.
Les fractionné sont le meilleur pour perdre de la graisse ( alterné rapide et lent )
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Nole_Djokovic
- Posté le
8 novembre 2009 à 19:14:00
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Ce sont deux méthodes différentes.
L'un utilise la filière anaérobie, et l'autre aérobie.
L'un utilise beaucoup les graisses comme source d'énergie, l'autre le glycogène.
L'un brûle beaucoup les graisses pendant, l'autre après.
Elles sont complémentaires.
Aucune méthode n'est meilleure pour perdre de la graisse.
Faire du cardio aide juste à être en déficit au niveau de nos besoins.
C'est pas le cardio qui fait qu'on perd du lard.
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Grimjoke
- Posté le
8 novembre 2009 à 19:45:15
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C'est quoi qui fait qu'on perd du lard alors
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Nole_Djokovic
- Posté le
8 novembre 2009 à 19:52:18
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Être en dessous de ses besoins journaliers.
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Mottom
- Posté le
8 novembre 2009 à 20:17:04
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Salut, j'a une question. Si je fais 10 minutes de course sur el tapis par jours d'entrainement (4xsemaines) est-ce que je vais gagner en "cardio" ? Mon coeur s'entraîner ? Sachant que je limites mon cardio pour prévéligier ma prise de masse et que je n'ai pas le temps de faire cardio/muscu/cardio/muscu
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Nole_Djokovic
- Posté le
8 novembre 2009 à 20:26:22
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Ça peut se faire.
Mais fait ça très léger.
T'épuises surtout pas.
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cirdek1712
- Posté le
9 novembre 2009 à 20:26:16
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excelente reponse avec le mot complémentarité héhé
perso je fait 2 jours cardio longue durée "1 heure" le froid qui s'instale je remplace ma course par le velo malheureusement.... je brule moin de calories mais pas le choix ma fois... et un jour de cardio par intervalle!
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oOIIIIIIIIIIIOo
- Posté le
10 novembre 2009 à 12:18:40
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le cardio fractionné est plus efficace que le cardio au rythme constant
Au début je croyais dure comme fer que c'était au rythme constant qui est cité la plus part du temps, mais non.
j'ai lu en tas d'article avec des tas d'études à l'appuie que le fractionner sur 15-20 min est plus efficace que de courir 1h au même rythme.
fractionné:
3min échauffement
10sec sprint max
20sec marche lente
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Sujet : « Efficacité du cardio "fractionné" ? »
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