Salut à tous,

voici deux photos :

http://img406.imageshack.us/i/29102009001.jpg/
http://img406.imageshack.us/i/29102009002.jpg/

Vous pouvez remarquer ces os qui ressortent aux niveaux de mes épaules dû au fait que je suis plutôt maigre (178cm-62kg). Je pratique de l'aviron 4 fois par semaine (2 séances sur l'eau ; 2 séances musculation de 1h30).
J'aimerais savoir quels types d'exercices pourraient me permettre de les camoufler par du muscle et ne plus du tout les voir ou très peu d'ici 7-8 mois ?

Merci beaucoup.

Avec l' aviron plus la muscu sa devrais suffire SI tu mange bien ya pas vraiment de muscle pars la en prenant du poids sa se vera plus du tout

Va falloir muscler les épaules. Si tu as de l'argent, tu peux investir dans des haltères et barre, ou bien acheter la méthode Lafay.

Tu peux faire avec des haltères et une barre ces exercices :

http://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm.

Le format adapté serait : 4*(8-12 rep)

ça a rien avoir avec les épaules c' est un os c' est tout tu met de la viande dessus et tu verra plus rien je le c' est j' étais comme lui ya pas si longtemps

Merci des réponses

je reste ouvert à d'autres conseils ;)

Merci d'avance ^^

Ben si tu veut d' autres conseils post ton programme de muscu

J'ai vraiment rien compris à ta réponse Wiser34.
Si tu muscles les épaules, la "pointe" de la clavicule sera "camouflée" sous le muscle deltoïde. Du coup, l'auteur aura ce qu'il voudra.

Je pense qu'il a du mal comprendre, rien de grave.

Ah oui mal compris en effet,

heu pour ça tu devrais faire des elev latérales

Ouais, j'vois pas d'autre chose

Merci beaucoup !

Tu parviendras pas à éliminer ce "problème", mais à le diminuer.

Je le sais car j'ai le même et avant mes opérations, j'étais monté à 78 KG pour 1 m 79 et ils apparaissaient toujours de façon assez prononcé (alors que les épaules sont mon point fort elle gonflent très facilement.)

Peut etre si tu montes à 85-90Kg ça se verra plus, mais d'ici là tu penseras à autre chose

Ouai la c' est surtout génétique mais bon si tu te muscle correctement sa sera plus qu' un détail et on y fera même pas gaffe

Et en full-body quels sont les meilleurs exercices pour les épaules?

Wiser34
Posté le 29 octobre 2009 à 21:08:11 Ouai la c' est surtout génétique mais bon si tu te muscle correctement sa sera plus qu' un détail et on y fera même pas gaffe

Tout à fait!

On s'en fou non? Il est n'est pas non-esthétique cet os.

Comme exo perso je fais toujours :

elev latérale avec tu bosse toute l' épaules, sa donne du volume

oiseau sur banc incliné ( important de bosser l' arrière de l' épaule (ésthetique) quand ta les épaules en avant sa le fais pas trop j'trouve

après l' avant des épaules bosse déja pas mal avec le coucher, tu peut rajouté du dev. haltère ou un exo dans le genre

non mais cet os n'est pas inesthetique .. et puis sa partira pas avant longtemp , mais tout le monde (filles , mecs , enfants) s'en foutent que tu ai les os des epaules visibles hein encore les cotes au niveau des pecs ou les os du bassin saillant ok je comprendrais mais la ... ^^ je pense que tu complexe trop facilement

Ce n'est pas un problème. San Goku a la même chose, donc c'est beau

Alain Bernard à la même chose, pourtant ses épuales sont plutôt bien baties

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