Salut. J'aimerais commencer le sport pour parvenir à l'objectif d'être mieux dans mon corps et mieux dans ma tête.
On m'a dit que c'était bon pour la confiance en soi.

Je veux faire attention à mon alimentation aussi donc tout conseils que vous auriez à donner serait bon à prendre.

Si vous pouviez me donner différentes alimentations, bonnes ou du moins pas néfastes pour le corps, faites le moi savoir, pour chaque repas (petit dej, dej, repas du soir).

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Ensuite pour débuter en salle vous me conseillez de demander à être orienter par quelqu'un de la bas ou de trouver mon propre programme sur internet ?

Car j'ai un peu de ventre mais des petits bras et de petites cuisses.
Je fais 74 kg pur 1m78.

J'aimerais principalement prendre des pecs et perdre mon ventre pour avoir des abdos visibles.

prends toi en mains !!! cé ton destin !!

C'est quoi la réf ?

svp pour la salle vous me conseillez quoi ?

https://www.youtube.com/watch?v=ChoF3CzIzg8

voila les bases. 

Beaucoup de légumes, les verts sont excellents car très peu caloriques (haricots vert, épinards brocolis) bien sur les fruits aussi la pomme par exemple excellent coupe faim la pastèque et le melon aussi sont excellents.

 Après ajouté des protéines pour perdre le moins de muscles possibles, donc oeuf blanc de dinde, maquereau excellent pour les oméga 3 plus bons lipides, thon saumon après attention a c'est 2 derniers a cause du mercure donc abuse pas. 

Les lipides sont aussi important oui manger de la bonne graisse pour perdre de la graisse, c'est a dire 1g de lipide par poids du corps, les bonnes lipides sont l'huile d'olive, les fruits sec du style pistache, amandes noix de pecan bien sur pas de grosse quantité c'est super calorique a peu pres 600kcal pour les 100g, perso je prend aussi du beurre de cacahuète de my proteine mais c'est plus pour le plaisir gustatif. 

Réduit les glucides pâtes riz etc, etc plus du sport cardio, genre 3 fois par semaine tu va perdre énormément avec tout ça suivi a la lettre surtout au début, si t'as de la motivation bien sur.

Pour la salle c'est peut être mieux d'aller voir un coach tu pourra lui posée des questions et tout.

Après tu cherche sur internet histoire d'avoir d'autres sources.

Et au nieau des exos vous pourriez me donner un petit programme ? Demain matin je compte maybe y aller donc quels exos je pourrais pratiquer ?

Go sur superphysique regarder le programme débutant. Il marche pour plein de monde visiblement.