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Sujet : « biceps sans matos »

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  • scander57 Voir le profil de scander57
  • Posté le 25 mars 2009 à 14:42:43 Avertir un administrateur
  • salut tout le monde ^^
    j'aimerais savoir s'il y avait un moyen de muscler les biceps sans matériel. parce que les dips - pompes ne musclent que les triceps (dans les bras je parle) et pratiquement pas les biceps ...
    alors ?
    merci ! bye
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  • warrior220 Voir le profil de warrior220
  • Posté le 25 mars 2009 à 14:51:42 Avertir un administrateur
  • pas a ma connaissance mais peut être que quelqu'un te proposera la solution dsl sinon les haltères ne coute pas très cher et si tu l'utilise a long terme ces un très bon investissement bon moi quand j'ai commencé la muscu j'ai carrément tout acheté banc barre haltères poids et je ne regrette pas du tout mon achat sur ce bonne chance @++.
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  • luc963 Voir le profil de luc963
  • Posté le 25 mars 2009 à 15:14:05 Avertir un administrateur
  • Prends un kit d'haltère ça vaut vraiment pas chère puis ça te permets de travailler les biceps mais aussi beaucoup d'autres muscles.
    C'est un bon investissement :ok:
    Sinon sans matériel, à moins de soulevez des objets lourds à la manière curl je vois pas :lol: , peut être que la méthode Lafay propose quelquechose mais là je peux pas t'aider.
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  • mrsmith Voir le profil de mrsmith
  • Posté le 25 mars 2009 à 15:16:04 Avertir un administrateur
  • ya les tractions mais bon faut acheter la barre donc sans matos j'vois pas :-/
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  • BeastieBoy Voir le profil de BeastieBoy
  • Posté le 25 mars 2009 à 16:13:05 Avertir un administrateur
  • tu peux toujours fixer ton biceps en te concentrant mais je te garantis rien.
    Sinon pour le meme prix t'as une barre ou un kit d'halteres, ca prend pas de place et c'est tres efficace.
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  • megapaupaul Voir le profil de megapaupaul
  • Posté le 25 mars 2009 à 16:16:12 Avertir un administrateur
  • Y'a bien le curl lafay...
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  • scander57 Voir le profil de scander57
  • Posté le 25 mars 2009 à 17:14:41 Avertir un administrateur
  • merci jpense que je vais opter pr les haltères .
    sinn le curl lafay c'est quoi ?
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  • mariod22 Voir le profil de mariod22
  • Posté le 25 mars 2009 à 20:19:11 Avertir un administrateur
  • Achète le bouquin et tu le sauras ...
    Allez, je t'aide un peu, c'est dans optimisation turbo.
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  • egsod Voir le profil de egsod
  • Posté le 25 mars 2009 à 20:23:58 Avertir un administrateur
  • Super, acheter un livre pour 1 exercice :hum:

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  • Maxander Voir le profil de Maxander
  • Posté le 25 mars 2009 à 20:25:09 Avertir un administrateur
  • achète le kit haltères Weider et quelques poids supplémentaires, ainsi qu'une barre, stou
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  • egsod Voir le profil de egsod
  • Posté le 25 mars 2009 à 20:27:17 Avertir un administrateur
  • Ahum, deja le domyos ça m'a couté 100€ (halteres / grande barre / poids) :( Pas le même budget que les galtères :o))
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  • Maxander Voir le profil de Maxander
  • Posté le 25 mars 2009 à 20:35:18 Avertir un administrateur
  • Oui mais avec la barre et les poids en sup, il pourra aussi taff les épaules, les pec, les jambes, le ventre etc.

    pour 100€ spa mal pour un début
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  • scander57 Voir le profil de scander57
  • Posté le 25 mars 2009 à 20:45:02 Avertir un administrateur
  • Avec les haltères on peut tout faire pratiquement nan ??
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  • daerlnaxe Voir le profil de daerlnaxe
  • Posté le 25 mars 2009 à 20:45:25 Avertir un administrateur
  • tractions supis prise courte.
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  • daerlnaxe Voir le profil de daerlnaxe
  • Posté le 25 mars 2009 à 20:50:17 Avertir un administrateur
  • je songeais si t'as du mal au début avec tes tractions, tu sureleves tes pieds en faisant des tractions supis, ca va diviser ton poids du corps et rendre l'exercice plus facile. sinon moins dangereux tu cales un manche ou autre entre deux chaises, tu fous tes pieds sur une troisieme... donc t'es // au sol, tete vers la barre et tu tractes. Apres faut voir la position des mains, j'aurais tendance a dire que plus tes coudes sont collés au corps et mieux tu bosseras.

    Et sinon c'est clair pour le prix que ca coute, un set d'halteres courtes c'est une bonne option, d'autant que tu peux faire pas mal d'exos avec.

    ------------------
    http://www.play-musculation.com/
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  • daerlnaxe Voir le profil de daerlnaxe
  • Posté le 25 mars 2009 à 20:51:48 Avertir un administrateur
  • Scander57: tu peux pas tout faire, non. Tu pourras faire divers exos qui bosseront chaque partie du muscle mais a un moment faut investir un minimum. ne serait ce qu'en poids, surtout si tu vises les perfs et pas que le volume. Apres selon ton niveau ca peut te tenir un moment.
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  • scander57 Voir le profil de scander57
  • Posté le 25 mars 2009 à 21:03:40 Avertir un administrateur
  • Je suis a 1mois de muscu et je tourne avec toutes les variantes de pompes , des abdos , dips, gainage , squat1jambe et fentes. Donc je pense que les haltères seraient un gros plus . Avec 2 haltères de 10kg jpense pouvoir m'occuper un moment non ??
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  • BeastieBoy Voir le profil de BeastieBoy
  • Posté le 25 mars 2009 à 21:29:04 Avertir un administrateur
  • a toi de juger par rapport a ta force...
    a decathlon tu peux les essayer, vas y tu verras bien si 10kg c'est pas des masses ou carrément trop.
    Mais je pense que ca te suffira amplement ^^
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  • mariod22 Voir le profil de mariod22
  • Posté le 25 mars 2009 à 21:39:06 Avertir un administrateur
  • egsod
    Posté le 25 mars 2009 à 20:23:58 Super, acheter un livre pour 1 exercice


    Il demande ce qu'est le curl lafay, en gros comment réaliser l'exercice, alors que certains achètent le/les bouquins pour avoir ce genre de renseignements, entre autres ... On ne me fera pas croire qu'en lisant curl lafay il pouvait ignorer que cet exo est issu de la méthode ...
    Moins cher que le bouquin à 20 euros, tu as le kit d'haltères décath à 10 euros, et des pléiades d'exercices disponibles gratos sur le net ...
    Et en regardant bien sur youtube je suis sur qu'il y a une petite video d'un mec réalisantle curl lafay, mais non, il est surement mieux de jouer les assistés radins fainéants sans aucun sens de l'initiative d'après toi ...
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  • daerlnaxe Voir le profil de daerlnaxe
  • Posté le 26 mars 2009 à 08:21:45 Avertir un administrateur
  • avec 2 halteres de 10kgs tu as de quoi faire un moment en effet, mais il te faudra tot ou tard 4 pains de 5kgs.
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