Bonsoir , je pratique l'hapkido depuis peu de temps et j'ai du mal a trouver un bon rythme pour les repas .
L'entrainement se passe de 19 à 21 h le mardi et vendredi , le but pour moi est donc de manger avant et après , vos conseils ?
Pour ce qui ne connaisse pas l'hapkido : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-45-112410-1-0-1-0-0.htm

Je suis le seul à avoir imaginé ?

non vdd

Sango c'est tellement ça

Jerry Putain j'y avais jamais pensé jvais devoir passé tout mes entrainement avec cette image en tête

Bref du coup personne pour vrai réponse ...

1h avant, tu peux manger une petite collation avec des fruits par exemple.

Une demi-heure avant, tu peux prendre des glucides rapides avec de la caféine.

A l'entrainement, tu peux prendre de l'eau voire un mélange (qui peut être fait maison) d'eau + sucre + une pincée de sel. Je sais pas si ça demande beaucoup de force l'hapkido (d'ailleurs on dit pas l'aïkido ??? ). Ton entrainement dure 2h donc tu peux prévoir 1 litre minimum et même 2 litres si c'est ultra intensif.

Fin d'entrainement, essaie de prendre un peu de protéine (pas comme en muscu), puis tu dois refaire tes pertes de glycogène donc une collation avec du glucose.

Bien sur, quand on mange, jamais oublié les acides gras (lipides) mono-et poly-insaturés.

Merci VVD enfin une réponse , non c'est pas de l'aikido , le nom ressemble mais c'est bien différent .C'est plus physique , pratique et moins théorique , on ne fait pas que des projections et clefs mais aussi de vrais phases de combat :

définition rapide : C'est un Art Martial Koréen, créé dans les années 1951 par maître CHOI Yong-Sul.
Le hapkido utilise des techniques de manipulations des articulations, de projections, des attaques, de pressions aux points douloureux, etc.

Quand tu parles d'acides gras (lipides) mono-et poly-insaturés , c'est à dire huile etc ?

J'avais la même chose en tête que Sangoclown. Ca fait trop aïkido + ce nom là

Fais une recherche. C'est un peu long d'expliquer ce qu'on doit manger...

C'est pas forcément des huiles. Tu as les amandes qui sont vraiment bien par exemple.

Ok merci ça me donne déjà une petite idée .

J'ai cru à une vaste même pendant la lecture de l'autre topic

Oula mais faut manger des vrais aliments pas de glucose,proteines, ou lipides brutes. Le mieux ç'est de manger léger avant genre des légumes/fruits avec de la viande/poisson/oeufs puis après l'entrainement même chose avec des pates ou du riz en plus (index glycemique élevé) mais pas du sucre sirop ou miel!! Cordialement