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Sujet : Mes repas post/pre muscu sont bons ?

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Fitness60 Fitness60
MP
Niveau 10
01 août 2014 à 17:04:31

Salut

1H - 1H30 Avant la Muscu je mange :
300g haricots verts ou épinards
Entre 250 et 300g de filet de poulet ou dinde
50g de riz complet ou basmati ou patate douce ou pates completes au sarazin

Je m'entraines 1H30 - 2H puis je manges direct :
3 blanc d'oeufs dure
120 g de thons

Il manque des trucs ou c'est bon ?? :)

EZOHMATE EZOHMATE
MP
Niveau 10
01 août 2014 à 17:15:50

Trop de prot pas de glu

Fitness60 Fitness60
MP
Niveau 10
01 août 2014 à 20:02:01

Merci mais tu peux être plus précis silteplais ?

Pseudo supprimé
Niveau 10
01 août 2014 à 20:29:29

Tu peses 200 kg pour bouffer autant de prot ?

Pseudo supprimé
Niveau 10
01 août 2014 à 20:30:16

Sur ta journee tu dois etre a 2gr/kg poids du corps en comptant toutes les sources ( animales comme vegetales)

Fitness60 Fitness60
MP
Niveau 10
01 août 2014 à 23:01:41

D'acc ca marche je réduis un peu les prots, les glucides j'augmente ?

RTorres RTorres
MP
Niveau 9
01 août 2014 à 23:13:18

C'est mieux d'avoir un apport en ptoteine 45min-1h apres l'entrainement, pas direct apres :)

Tu t'entraines ou dans le 60 :hap:

RTorres RTorres
MP
Niveau 9
01 août 2014 à 23:15:08

C'est mieux d'avoir un apport en ptoteine 45min-1h apres l'entrainement, pas direct apres :)

Tu t'entraines ou dans le 60 :hap:

Pseudo supprimé
Niveau 10
02 août 2014 à 14:04:43

Ta tout compris ;)

0kaay 0kaay
MP
Niveau 10
02 août 2014 à 14:06:08

Vous êtes du 60 ? Fitness Park Saint max' rpz sisi :hap:

Fitness60 Fitness60
MP
Niveau 10
02 août 2014 à 14:53:27

Je pratique chez moi ( deux salle de sport chez moi) et pour ceux qui demandent je suis de Chantilly les gars :hap:

0kaay 0kaay
MP
Niveau 10
02 août 2014 à 14:54:58

J'etais au lycée Rostand puis La Foret :noel:

Jerrydaigenjr Jerrydaigenjr
MP
Niveau 10
02 août 2014 à 14:58:00

ANSSANFOU

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