Salut
1H - 1H30 Avant la Muscu je mange :
300g haricots verts ou épinards
Entre 250 et 300g de filet de poulet ou dinde
50g de riz complet ou basmati ou patate douce ou pates completes au sarazin
Je m'entraines 1H30 - 2H puis je manges direct :
3 blanc d'oeufs dure
120 g de thons
Il manque des trucs ou c'est bon ??
Trop de prot pas de glu
Merci mais tu peux être plus précis silteplais ?
Tu peses 200 kg pour bouffer autant de prot ?
Sur ta journee tu dois etre a 2gr/kg poids du corps en comptant toutes les sources ( animales comme vegetales)
D'acc ca marche je réduis un peu les prots, les glucides j'augmente ?
C'est mieux d'avoir un apport en ptoteine 45min-1h apres l'entrainement, pas direct apres
Tu t'entraines ou dans le 60
C'est mieux d'avoir un apport en ptoteine 45min-1h apres l'entrainement, pas direct apres
Tu t'entraines ou dans le 60
Ta tout compris ;)
Vous êtes du 60 ? Fitness Park Saint max' rpz sisi
Je pratique chez moi ( deux salle de sport chez moi) et pour ceux qui demandent je suis de Chantilly les gars
J'etais au lycée Rostand puis La Foret
ANSSANFOU