Sujet : [Muscu] Est-ce un bon programme ?
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canard_ac130
MP
Niveau 10
19 avril 2014 à 21:58:53
Bonjour,
Je me suis mis à la muscu début février sous les conseils d'un pote. J'ai augmenté peu à peu l'intensité des exercices, et à présent voici mon programme :
2 min de gainage (sur les coudes, m'voyez 
)
2 min de chaise
8 x 10 pompes (30 sec de récup / série)
10 x 15 abdos (30 sec de récup / série)
3 min de pause, puis la même chose.
Je fais ça 5jours sur 7, me reposant les lundi et jeudi.
Est-ce un bon programme ? Est-il efficace ? Dois-je m'accorder plus de jours de repos ? 
r-i-r-i007
MP
Niveau 10
19 avril 2014 à 22:13:00
dafuckbro_back
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Niveau 10
19 avril 2014 à 23:27:30
Omg il est revenu 
MM17
MP
Niveau 13
20 avril 2014 à 12:17:01
1 jour et ban déf comme c'est beau.
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