Salut,

J'ai finis les niveaux p4p donc je compte passer à un autre programme pdc dans le but de prendre le plus de masse/muscle possible. (Je fais 58kg pour 1,77 m actuellement)
J'hésite entre p90x, body beast et insanity azylum. Que me conseillez vous ?

Up

pompes- abdos-tractions = la base

pec - abdominaux,- bras + epaules + trapèzes

tu cours 30 a 1 h selon ton endurance du moment de 1 a 3 fois par semaine progressivement pour combler les jambes, le cul , le reste des abdos ( obliques ) et le cardio..

T'as pas besoin de faire de la muscu avec des programmes à la con, ca suffit largement

Si ton but est de prendre le plus de masse possible, autant aller en salle

Après si tu veux rester au pdc, tu peux t'essayer au street workout. Sinon il y a le livre musculation athlétique de Christophe Carrio qui est pas mal pour le pdc

Je peux pas aller en salle, je suis en internat.. Et, je préfère suivre un programme ça me rassure vu que je débute. Comme ça je sais que je ne fais pas n'importe quoi

fais du Street workout tu va gagner en masse en force en gainage en équilibre et tout ce qu'il te faut

Je connais pas body beast mais regarde sur YouTube tape " transformation p90x. " et " transformation body beast " et regarde celui qui est le plus convainquant.