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Sujet : « Omoplates qui ressortent... »

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  • PatesCarbonara Voir le profil de PatesCarbonara
  • Posté le 21 octobre 2008 à 10:19:41 Avertir un administrateur
  • Voila mon probleme c'est que mon dos est assez laid car très peu epais et mes omoplates ressortent beaucoup !!!

    Comment corriger ce probleme ?

    Merci beaucoup :)
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  • roni01 Voir le profil de roni01
  • Posté le 21 octobre 2008 à 10:51:00 Avertir un administrateur
  • Se muscler :)
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  • Huang-feihong Voir le profil de Huang-feihong
  • Posté le 21 octobre 2008 à 11:01:42 Avertir un administrateur
  • En travaillant certains muscles du dos qui sont les rhomboides, le petit rond ainsi que les sus-épineux et sous-épineux.

    Ces petits muscles ont la capacité de fixer l'omoplate, et de lui donner une nouvelle course qui corrige les sorties de l'omoplate (en fait tu as je pense le meme problème que moi, quand je contracte mes trapèzes, mes omoplates ressortent tel un iceberg)

    Si tu as un banc fais des écartés haltères couché sur le ventre.
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  • AlJaiRien Voir le profil de AlJaiRien
  • Posté le 21 octobre 2008 à 23:02:33 Avertir un administrateur
  • (C'est moi PatesCarbo)

    ROni :d) Tu serais pas le nouveau coluche toi ? :(

    Huang :d) Merci ^^
    ET sans banc mais juste avec de petites haltères et des disques + une chaise et un lit, c'est possible ?

    J'aimerais bien corriger ce probleme, parce qu'en contractant mes muscles, deux montagnes apparaissent sur mon dos (ou iceberg LOL, comme tu veux :rire: )
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  • AlJaiRien Voir le profil de AlJaiRien
  • Posté le 23 octobre 2008 à 01:43:41 Avertir un administrateur
  • En fait le truc c'est que j'imite le vol d'un oiseau avec des halteres quoi ?
    En etant sur le ventre ?

    Est-ce cela ? :(
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  • roni01 Voir le profil de roni01
  • Posté le 23 octobre 2008 à 09:32:25 Avertir un administrateur
  • C'est pas pour rien que cet exercice s'appelle "l'Oiseau".
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  • AlJaiRien Voir le profil de AlJaiRien
  • Posté le 29 octobre 2008 à 03:36:22 Avertir un administrateur
  • Je fais de "Oiseau sur banc incliné " et c'est bon ?

    j'en fais à quel rythme ? 3x12xpoids max ?
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  • kazame Voir le profil de kazame
  • Posté le 29 octobre 2008 à 03:42:49 Avertir un administrateur
  • Plus ton banc sera incliné, plus tu solliciteras les épaules. Donc incline-le un peu sans trop exagérer. Quant au rythme, 3x12 me semble bon; pour le reste prends des haltères, ni trop légères ni trop lourdes : juste ce qu'il te faut pour ressentir ton muscle travailler et effectuer le mouvement convenablement.
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  • AlJaiRien Voir le profil de AlJaiRien
  • Posté le 29 octobre 2008 à 03:58:31 Avertir un administrateur
  • Parfait, merci beaucoup :)

    Je vous raconterais comment se passent mes séances ^^
    et reviendrais pour mes questions, si j'en ai :p)
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  • Holodude Voir le profil de Holodude
  • Posté le 18 juin 2009 à 00:07:17 Avertir un administrateur
  • bah raconte :(
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  • Holodude Voir le profil de Holodude
  • Posté le 18 juin 2009 à 00:12:51 Avertir un administrateur
  • J'en profite pour :up: ce topic, nottement la réponse de Huang-feihong.


    Ca marche ?

    J'ai l'omoplate droite qui ressort vraiment, je sais pas trop a quoi c'est du.


    C'est p-e lié mais j'ai aussi l'épaule droite plus basse que la gauche, et mon muscle dorsal qui semble plus développé a droite aussi, vu de face.
    Quand je rentre l'omoplate/retient mon épaule droite, le tout se corrige, seulement je ne peux pas rester h24 concentré pour maintenir cette épaule droite.


    Si je bosse "l'oiseau", ca arrangera quelque chose a votre avis ?
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  • PatesCarbOnara Voir le profil de PatesCarbOnara
  • Posté le 18 juin 2009 à 01:04:32 Avertir un administrateur
  • Lol, finalement à l'époque j'avais pas fait de muscu sérieuse faute de matos, de temps et de motivation.
    Mais là, depuis 3 semaine j'ai un carnet et ouvert sur musculaction, je me mettrais à jour ici sur le topic photo. :ok:
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  • Halpiniste Voir le profil de Halpiniste
  • Posté le 2 juillet 2011 à 20:20:55 Avertir un administrateur
  • bah raconte :(
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  • _tayken_ Voir le profil de _tayken_
  • Posté le 15 septembre 2013 à 00:32:30 Avertir un administrateur
  • Bah raconte :(
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  • trazeur Voir le profil de trazeur
  • Posté le 22 septembre 2013 à 13:27:44 Avertir un administrateur
  • le rowing peut regler ce problème ?
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  • -ElBidouf Voir le profil de -ElBidouf
  • Posté le 22 septembre 2013 à 13:52:23 Avertir un administrateur
  • Ces ups :rire:
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  • Ruckin Voir le profil de Ruckin
  • Posté le 15 juillet 2014 à 14:35:23 Avertir un administrateur
  • bah raconte :(
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  • nabil547 Voir le profil de nabil547
  • Posté via mobile le 15 juillet 2014 à 15:49:22 Avertir un administrateur
  • Putains tous ces fdp :rire:
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  • NothingJay3 Voir le profil de NothingJay3
  • Posté via mobile le 15 juillet 2014 à 16:27:37 Avertir un administrateur
  • il est chaud ce forum en ce moment :rire:
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