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Topic Omoplates qui ressortent...

Sujet :
Omoplates qui ressortent...

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PatesCarbonara
PatesCarbonara
MP
21 octobre 2008 à 10:19:41

Voila mon probleme c'est que mon dos est assez laid car très peu epais et mes omoplates ressortent beaucoup !!!

Comment corriger ce probleme ?

Merci beaucoup :)

Roni01
Roni01
MP
21 octobre 2008 à 10:51:00

Se muscler :)

Huang-Feihong
Huang-Feihong
MP
21 octobre 2008 à 11:01:42

En travaillant certains muscles du dos qui sont les rhomboides, le petit rond ainsi que les sus-épineux et sous-épineux.

Ces petits muscles ont la capacité de fixer l'omoplate, et de lui donner une nouvelle course qui corrige les sorties de l'omoplate (en fait tu as je pense le meme problème que moi, quand je contracte mes trapèzes, mes omoplates ressortent tel un iceberg)

Si tu as un banc fais des écartés haltères couché sur le ventre.

AlJaiRien
AlJaiRien
MP
21 octobre 2008 à 23:02:33

(C'est moi PatesCarbo)

ROni :d) Tu serais pas le nouveau coluche toi ? :(

Huang :d) Merci ^^
ET sans banc mais juste avec de petites haltères et des disques + une chaise et un lit, c'est possible ?

J'aimerais bien corriger ce probleme, parce qu'en contractant mes muscles, deux montagnes apparaissent sur mon dos (ou iceberg LOL, comme tu veux :rire: )

AlJaiRien
AlJaiRien
MP
23 octobre 2008 à 01:43:41

En fait le truc c'est que j'imite le vol d'un oiseau avec des halteres quoi ?
En etant sur le ventre ?

Est-ce cela ? :(

Roni01
Roni01
MP
23 octobre 2008 à 09:32:25

C'est pas pour rien que cet exercice s'appelle "l'Oiseau".

AlJaiRien
AlJaiRien
MP
29 octobre 2008 à 03:36:22

Je fais de "Oiseau sur banc incliné " et c'est bon ?

j'en fais à quel rythme ? 3x12xpoids max ?

KAZAME
KAZAME
MP
29 octobre 2008 à 03:42:49

Plus ton banc sera incliné, plus tu solliciteras les épaules. Donc incline-le un peu sans trop exagérer. Quant au rythme, 3x12 me semble bon; pour le reste prends des haltères, ni trop légères ni trop lourdes : juste ce qu'il te faut pour ressentir ton muscle travailler et effectuer le mouvement convenablement.

AlJaiRien
AlJaiRien
MP
29 octobre 2008 à 03:58:31

Parfait, merci beaucoup :)

Je vous raconterais comment se passent mes séances ^^
et reviendrais pour mes questions, si j'en ai :p)

Holodude
Holodude
MP
18 juin 2009 à 00:07:17

bah raconte :(

Holodude
Holodude
MP
18 juin 2009 à 00:12:51

J'en profite pour :up: ce topic, nottement la réponse de Huang-feihong.

Ca marche ?

J'ai l'omoplate droite qui ressort vraiment, je sais pas trop a quoi c'est du.

C'est p-e lié mais j'ai aussi l'épaule droite plus basse que la gauche, et mon muscle dorsal qui semble plus développé a droite aussi, vu de face.
Quand je rentre l'omoplate/retient mon épaule droite, le tout se corrige, seulement je ne peux pas rester h24 concentré pour maintenir cette épaule droite.

Si je bosse "l'oiseau", ca arrangera quelque chose a votre avis ?

PatesCarbonara
PatesCarbonara
MP
18 juin 2009 à 01:04:32

Lol, finalement à l'époque j'avais pas fait de muscu sérieuse faute de matos, de temps et de motivation.
Mais là, depuis 3 semaine j'ai un carnet et ouvert sur musculaction, je me mettrais à jour ici sur le topic photo. :ok:

Halpiniste
Halpiniste
MP
02 juillet 2011 à 20:20:55

bah raconte :(

Brakzer
Brakzer
MP
02 juillet 2011 à 22:46:47
_tayken_
_tayken_
MP
15 septembre 2013 à 00:32:30

Bah raconte :(

trazeur
trazeur
MP
22 septembre 2013 à 13:27:44

le rowing peut regler ce problème ?

-ElBidouf
-ElBidouf
MP
22 septembre 2013 à 13:52:23

Ces ups :rire:

ruckin
ruckin
MP
15 juillet 2014 à 14:35:23

bah raconte :(

nabil547
nabil547
MP
15 juillet 2014 à 15:49:22

Putains tous ces fdp :rire:

Nothingjay3
Nothingjay3
MP
15 juillet 2014 à 16:27:37

il est chaud ce forum en ce moment :rire:

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