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Topic travailler ses trapèze ?

Sujet :
travailler ses trapèze ?

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_-ANGEL-_
_-ANGEL-_
MP
22 juillet 2008 à 19:29:02

salut j'aimerais savoir quel sont les bon exo pour travailler ses trapèze, je faisais des soulèvement d'épaule avec des altère de 10 kilo mais ça ne suffit plus du tout ( il sont bien développé mais je veux les rendre encore plus gros ) ... je n'ai pas assez pour l'instant pour me payé d'autre disque de poids.

y a t'il moyen sans matériel?

shay14_2008
shay14_2008
MP
22 juillet 2008 à 21:34:22

pas

shay14_2008
shay14_2008
MP
22 juillet 2008 à 21:35:54

pas pour t'enerver, mais avec 10kg chaque bras, ca m'etonnerais qu'il soit "bien developpe", c'est un exercise ou tu dois faire avec des poids vraiment lourd, ya' pas de moyen de faire sans matos, c'est mieux avec une barre ou halteres

ValkyrieProfile
ValkyrieProfile
MP
22 juillet 2008 à 21:46:04

Non, les trapèzes sont utilisés dans beaucoup d'exercices, principalement ceux des épaules, mais les mouvements les isolant sont rares.

Pour les soulèvements d'épaule, tu peux utiliser un sac adapté et le lester ( haltères, eau, sacs de sable, cadavres d'animaux, etc...).

_-ANGEL-_
_-ANGEL-_
MP
22 juillet 2008 à 21:46:14

shay14_2008 à la base il était tout plat j'avais du mal avant maintenant je trouve les 10 kilo trop léger :) ( vive les squelette xD )

mais bon tu as répondu à la question charge lourde :) merci ^^

_-ANGEL-_
_-ANGEL-_
MP
22 juillet 2008 à 21:46:58

Pour les soulèvements d'épaule, tu peux utiliser un sac adapté et le lester ( haltères, eau, sacs de sable, cadavres d'animaux, etc...).

tu viens de trouver la soluce! merci ^^

Silent_tiger
Silent_tiger
MP
22 juillet 2008 à 21:50:31

Mais toujours le même lest de chaque coté...Sinon tu vas droit aux problème, surtout si tu travaille lourd.

Et sinon shrug barre ça passe bien, en alternant avec la barre devant toi et derrière, pour éviter d'avoir une allure de boxeur bossu.

_-ANGEL-_
_-ANGEL-_
MP
22 juillet 2008 à 21:52:11

"Mais toujours le même lest de chaque coté...Sinon tu vas droit aux problème, surtout si tu travaille lourd. "

comment ça je pige pas trop :)

ValkyrieProfile
ValkyrieProfile
MP
22 juillet 2008 à 22:23:50

Il veut dire que si tu fais des soulèvements d'épaule avec des haltères, il faut prendre autant de chaque côté. Même si ton côté droit prend au départ plus, il ne faut pas prendre plus ni faire plus de répétitions de ce côté ( ni de l'autre ). Commences donc par le côté le plus faible.

Si tu utilises un sac, fais attention à garder un exécution parfaite. Essaies d'en trouver un où tu ne peux tricher avec ton côté le plus fort.

_-ANGEL-_
_-ANGEL-_
MP
23 juillet 2008 à 18:29:19

ok merci ^^

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