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Forum : Fitness et nutrition

Sujet : « Faites gaffe aux trapèzes ! »

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  • Poppycock Voir le profil de Poppycock
  • Posté le 11 juillet 2008 à 18:22:41 Avertir un modérateur
  • Juste un petit conseil : ne faites pas d'exo d'isolation pour les trapèzes :o))

    Etant un fan de la méthode lafay ( bientot 1 an de lafay ) , mes trapezes sont bien developpés , grace aux dips notamment.
    Mais l'autre jour , j'ai eu la "mauvaise" idée de faire un seul exo d'isolation pour trapèzes ( j'adore les trapezes :bave: ) .

    Résultats ils ont quasiment doublés , en ayant juste fait un seul exo d'isolation une fois... Et c'est resté comme ça :fou:

    Donc faites gaffe si vous voulez pas ressembler a ça :d) http://da.img.v4.skyrock.[...]130447962_small.jpg :fou:
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  • _-ANGEL-_ Voir le profil de _-ANGEL-_
  • Posté le 11 juillet 2008 à 18:24:59 Avertir un modérateur
  • jerry :noel:
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  • Yesiico Voir le profil de Yesiico
  • Posté le 11 juillet 2008 à 18:27:34 Avertir un modérateur
  • cela m'interesse beaucoup jeune homme, je recois le livre de Lafay la semaine prochaine, en attendant, tu peux m'expliquer l'exercice ? :p)
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  • _-ANGEL-_ Voir le profil de _-ANGEL-_
  • Posté le 11 juillet 2008 à 18:31:30 Avertir un modérateur
  • efficace l'afay ? je galaire un peu avec je me dis que c'est pas très efficace alors j'arrete :(
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  • yam57 Voir le profil de yam57
  • Posté le 11 juillet 2008 à 18:44:37 Avertir un modérateur
  • pour moi c'est pareil, je ne les travailles pas, il se développent tous seuls. meme le curl barre debout travaille les trapèzes si on n'y fait pas attention.
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  • Poppycock Voir le profil de Poppycock
  • Posté le 11 juillet 2008 à 18:51:10 Avertir un modérateur
  • Yesiico :d) Rien ne sert de le pratiquer avant , en fait vaut mieux pas le faire :o)) Ils se developperont tous seuls avec les dips .

    Angel :d) Oui très efficace , si tu suis la méthode a la lettre + alimentation adaptée a ce que tu veux .
    Par contre il m'arrive de briser la routine en me faisant par exemple 2 semaines de fontes .

    Yam :d) Oui j'ai eu aussi cette impression avec le curl barre.
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  • yam57 Voir le profil de yam57
  • Posté le 11 juillet 2008 à 19:00:57 Avertir un modérateur
  • il faut tenir les épaules le plus bas possible pendant le curl.et éviter de les monter.
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  • skelette666 Voir le profil de skelette666
  • Posté le 11 juillet 2008 à 19:02:47 Avertir un modérateur
  • Lafay c'est le bien. Avec Poppy on se mate les abdos à la cam tous les soirs :oui: :bave:
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  • Poppycock Voir le profil de Poppycock
  • Posté le 11 juillet 2008 à 19:03:45 Avertir un modérateur
  • Ok merci Yam :-)


    Oui , et pas que les abdos ^^
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  • skelette666 Voir le profil de skelette666
  • Posté le 11 juillet 2008 à 19:05:04 Avertir un modérateur
  • Oui, bon, les pectoraux, les biceps, triceps, etc. :noel:
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  • simon22 Voir le profil de simon22
  • Posté le 11 juillet 2008 à 19:16:24 Avertir un modérateur
  • Tu ressemble a Batista :noel:
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  • _-ANGEL-_ Voir le profil de _-ANGEL-_
  • Posté le 11 juillet 2008 à 19:31:23 Avertir un modérateur
  • skelette666 tu as oublié le zizi :noel:
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  • laurenthou37 Voir le profil de laurenthou37
  • Posté le 11 juillet 2008 à 23:21:51 Avertir un modérateur
  • fag spotted.
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  • Yesiico Voir le profil de Yesiico
  • Posté le 16 juillet 2008 à 19:57:56 Avertir un modérateur
  • c'est quel exercice dont tu parles ?
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  • GAV Voir le profil de GAV
  • Posté le 17 juillet 2008 à 10:46:52 Avertir un modérateur
  • Ben des trapèzes développés comme ceux de Batista je trouve ça pas si mal. Après faut voir aux goûts de chacun mais bon c'est vrai que les trapèzes travaillent déjà dans beaucoup d'exercices qui ne les isolent pas.
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  • ZoRRO56 Voir le profil de ZoRRO56
  • Posté le 17 juillet 2008 à 16:09:54 Avertir un modérateur
  • C'était quoi ton exo d'isolation Poppy ? A un moment je faisais des shrug mais pas d'amélioration notable..
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  • egsod Voir le profil de egsod
  • Posté le 17 juillet 2008 à 19:18:08 Avertir un modérateur
  • Purée, on dirait des mutants les types qui ont des trapèzes énormes :(
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  • shay14_2008 Voir le profil de shay14_2008
  • Posté le 17 juillet 2008 à 19:20:12 Avertir un modérateur
  • les shrugs c'est un exo parfait, et assez facile, enfin tu prend beacoup de force j'ai comence a 40kg sur bar, maintenant 140kg, mais quand tu travaille les dos et epaules , les trapeze travaille aussi.
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  • ZoRRO56 Voir le profil de ZoRRO56
  • Posté le 23 juillet 2008 à 18:10:08 Avertir un modérateur
  • Poppycock tu peux nous dire quel exo d'isolation tu as fait s'il te plait ?
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