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mec56
Posté le 08 juillet 2008 à 20:43:41
Bonjour à tous. Voila j'ai 17 ans je me suis mis à la muscu depuis un petit moment et j'ai besoin d'aide pour la nutrition. Déjà je n'ai pas de whey et je ne peux consommer beaucoup d'oeufs car mes parents ne m'appuient pas du tout dans mes démarches et ne veulent pas du tout m'aider et cherchent plutot a me mettre des batons dans les roues. La seule chose que j'ai c'est du fromage blanc et des flocons d'avoine pour les proteines. Sachant que je fais mes seances de 20h a 22h le soir et que j'ai mangé juste avant (20h) pouvez vous me donner des conseils pour me nutrition pour avoir suffisament de proteines ?
Si vous avez d'autres aliments protéinés pas trop chers (bon marché) merci de me les indiquer.
merci d'avance
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mec56
Posté le 08 juillet 2008 à 21:11:06
merci pour ta réponse. Et ces aliments tu me conseilles de les manger quand dans le journée : avant ou après mes séances ?
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mec56
Posté le 08 juillet 2008 à 21:18:50
ok merci. Etant donné que je fais ma séance apré mon diner ca ne change rien ? j'inverse juste les 2 dernieres lignes ?
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Maxander
Posté le 08 juillet 2008 à 21:19:51
ah ben si....tu avs tout vomir et t'auras pas l'énergie...

faut s'entrainer, puis quand t'as fini, une grosse banane et des prot ou ton fameux diner
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mec56
Posté le 08 juillet 2008 à 21:50:47
mais il n'y a pas une histoire de protéine plus ou moins rapide a prendre pour après la séance ?
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[squall19]
Posté le 08 juillet 2008 à 22:57:06
Oui il est préférable d'absorber de la protéine rapide comme la whey juste apres ton entrainement, tes fibres ont besoin de ce reconstruire donc il faut vite les nourrir.

Si c'est possible fais ta séance avant le diner vers 17h - 18h et réduit la à 1h si c'est le volume que tu recherches pas la peine de s'entrainer trop longtemp, tout ce que tu vas gagner c'est un surentrainement, de la fatigue et une mauvaise récupération...

Et une derniere chose avant ton entrainement ne te remplie pas trop l'estomac et essaye si possible de manger 3/4 d'heure - 1h avant pour ne pas avoir l'estomac lourd, tu seras toujours plus productif avec des aliments assimilés, plutot que dans ton estomac.
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