euh, si tu étais vraiment introverti, tu n'aurais jamais mis une vidéo de toi sur le net (elle a été supprimée depuis..si ça se trouve c'était quelqu'un d'autre qui y a été mis contre sa volonté...pas cool si c'est ça).
si c'était bien toi, se filmer et être devant un public, ce n'est pas du tout pareil. donc te prends pas trop la tête, tu te sentiras mieux une fois sur scène et encore mieux une fois que ce sera fini.
Si tu as droit d'improviser, fais le autour d'une trame scénaristique simple (avec tout de même une chute car en trouver en cours de route, ce n'est pas aisé surtout en public). C'est, à mon goût, plus simple que de réciter un texte: plus simple dans le sens que ça devient plus vivant, que tu es forcément plus à l'aise (si tu te trompes d'un mot, ce n'est pas grave), etc..