voila je viens d'acheter un velo d'appartement et je vien de parcourir 10 km en 25 minutes
ma question c'est est-ce meilleur de rester plus longtemps sur le vélo ou de parcourir un plus long km

par exemple est til meilleur de faire mes 10 km en 40 minutes donc prendre un rithme plus lent ou faire 20 kilometres en 25 minutes donc allez plus vite ?

ça dépend, si tu vas plus vite ça te fera du cardio, sinon c'est de l'endurance
les 2 sont bien, faut alterner

Perso, je me chauffais les 5 premières minutes à la force de base, puis j'alternait force plus dure et force plus faible toute les 2 minutes jusqu'à 27 minutes et je finissais en force de base les 3 dernières. Avec perte de 750 Kcal tous les soirs.

et ce pendant 2 jours

pour maigrir qu'elle ai la meilleur solution?

L'éventrement.

plus serieusement

Gère ton alimentation et fait beaucoup de cardio pour la perte de poids.

Course à pied

rassurement moi le vélo fait aussi perdre du poid ?!

5 minutes normal pour monter en température

Ensuite 8 cycles (20 seconde à fond avec 10 seconde de repos), c'est la méthode Tabata. Si tu as des problèmes cardiaques, évite.

Le vélo est recommandé pour la perte de poids. Une bonne séance dure environ 40 à 45 minutes.

La meilleur méthode c'est d'enlever la selle comme dans cette image :

http://s2.e-monsite.com/2009/12/27/04/resize_550_550//supermotard.jpg

et de faire du vélo en danseuse .

ça s'appelle la méthode cipède .

Là t'as le tempo pour le tabata et des exemples http://www.youtube.com/watch?v=okA7B5vsIYU

et 1 séance d'abdos par jour http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Allez bouge ta graisse c'est un ancien gros qui te parle

Une heure a ton rhytme sera beaucoup mieux que 20 min en forcant d'une tu risque de te faire mal et de deux 20 min ca sert a rien ...

le truc c'est que tu fais ça inutilement là

le corps ne commence à bruler les calories qu'après une demi heure me semble-t-il, et pas à un rythme tout mou.

Up

Je viens de me peter la gueule (epic faceplant) en essayant de faire le même truc que le bonhomme là
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=okA7B5vsIYU#t=22s

J'ai même pas pleuré

Autant prendre un vrai vélo, tu fais de l'exercice, et au moins ça bouge, et tu fais vraiment travailler tout le corps selon les aléas du terrain, un vélo d'appart' ne remplace pas les aléas du terrain qui peut devenir dur d'un coup, monter sa race, sans oublier le développement de réflexes, éviter une portière, piler à la dernière seconde parce qu'un connard se rabat devant ton nez sans foutre le clignotant etc

Pour la perte de poids, oui et non, il se peut que tu troques juste du gras contre du muscle, perso, ça fait un peu plus de deux ans que je ne me déplaces plus qu'à vélo (je suis en région parisienne), je fais des dizaines de kms/semaine, parfois des sessions intenses qui peuvent aller jusqu'à 4-5 heures (en plus je suis dans un coin où ça monte sévère), et j'ai pas vraiment perdu de poids, en revanche je suis beaucoup plus musclé du bas...

un truc de fou pour perdre du poids fait ton sport en kawe

La perte de poids tient autant de ce que tu manges que de l'exercice que tu fais, si t'as une alimentation riche, tu perdras pas vraiment de poids, tu convertira juste ta graisse en muscle, et le processus inverse (multiplié par 2) dès que t'arrêtes l'exercice...