j'en ai marre des 4H30 - 12h00 !

j'aimerais retrouver un rythme "normal", donc a peu pres 23H - 09H !

Mais la nuit blanche, ca marche ?

car je me voit mal reussir a m'endormir a 22H00 la

possible de tenir une nuit blanche ?

ouais c'est possible
c'est ce que j'ai fait

Possible oui ca sera l'aprem le plus dur, et si tu craques l'aprem t'auras destroy vraiment bien ton cycle de sommeil.
Moi je te conseille plutot de dormir 4h30-10h.

Moi j'ai fait nuit blanche mais hier je me suis endormi a 18h30 et je viens de me lever a 2h00

m'okay

J'en fais une une fois par mois pour reprendre le rythme, tu joues à Call of toute la journée pour pas t'endormir, et tu t'endors devant la télé après manger le soir.

Testé et approuvé tant de fois...

Boarf, jouer à la console et aller sur le net pour ne pas t'endormir c'est surement le truc qui détruit le mieux ton cerveau.
Le plus simple est de sortir avec des potes l'aprèm pour oublier ta fatigue.

Couche toi comme d'habitude, mais mets ton réveil plus tôt à 9h00, comme ça tu seras pas trop fatigué par rapport à une nuit blanche, et demain soir tu dormiras bien.

pour reprendre un rythme j'ai un pote qui a une technique inverse, jamais essayer personnellement.

En gros il reprends un rythme en avancant, au lieu de faire une nuit blanche car c'est le bordel et ca marche jamais, il se couche plus tard et se lève plus tard.

Genre t'as un rythme 4 heures - midi, bah tu fais 6 heures - 14, puis 8h 16 h ( ou plus gros si tu y arrives) jusqu'a arriver à l'heure que tu souhaites donc pour toi 23h-09h.

Ca prends plusieurs jours donc plus longtemps mais perso j'ai jamais réussis a reprendre un rythme avec une nuit blanche

J'ai été desco pendant trois ans, je peux vous dire que j'en ai de l'expérience dans ce domaine

Meilleure méthode: être tellement décalé que vous finissez par reprendre le rythme. (nécessite une semaine de pur no lifisme)

Méthode annexe: Passer une nuit blanche suivie d'une journée console ou avec ses potes. Perso je faisais surtout console, l'écran t'aide vachement à te tenir eveillé, et tu vois pas le temps passé. Tandis qu'avec des potes tu seras pas comme d'habitude donc la journée va être hyper longue et tu vas souffrir crois moi.

Méthode annexe: Sortir en boite jusqu'au petit matin, prendre le petit dej en ville avec ses potes après une grosse cuite (pas forcément jusqu'à l'"overdose") et vous réveiller avec une terrible gueule de bois aux alentours de midi. Vers 22h vous vous endormez devant la télé et debout le lendemain 7h.

C'est mes méthodes les plus utilisées Pour ceux qui proposent de mettre le réveil plus tôt, je vous garantie que si t'as rien d'énorme de prévu, tu éteints le réveil sans t'en rendre compte et te rendors.

moi aussi j'ai du mal à retrouver un rythme normal , foutu fac

Pareil,
mets ton réveil à 7-8h pendant 2-3 jours même si tu dois pas te lever et ça redeviendra comme avant

La technique la plus simple possible consiste à ne pas dormir jusqu'à l'heure à laquelle tu veux te coucher -2 (-2 car tu auras besoin de récupérer pas mal de la nuit blanche)

Bah moi hier j'ai fait nuit blanche involontairement bah cet aprèm j'ai pas pu y aller tellement j'étais crevé

Go nuit blanche + te coucher demain soir @ 21h, comme moi
Ce qui va être chaud c'est de tenir demain aprem

Je viens de faire 2 nuits blanche d'affiler, de samedi à dimanche et de dimanche à lundi ( la 2ème c'était pour remplacer un collègue qui travail de nuit ).
Ce matin en rentrant à 7h30 je pensez pouvoir dormir de 8h à 13h et allez me coucher ce soir vers 21h avec une tisane pour réattaqué un rythme de jour ( je travail de jour demain, comme d'habitude ), MAIS mon cerveau, tellement compréhensif, n'a pas voulu que je me lève à 13h 13h30 tout à l'heure, résultat je me suis levé à 17h !!!!!

Comment rechoper un rythme de jour ( dormir la nuit ) du jour au lendemain quand on a fait 2 nuits blanches d'affilées ?

Je pense que pour çà, il faut ce coucher tôt le soir ( genre 20h30 21h ce soir ) quitte à se reveiller cette nuit vers 2h30 3h et devoir attaquer sur une journée de boulot, pas grave, le lendemain soir allez vous coucher encore vers 21h et le sur lendemain tout ira déjà beaucoup mieux.

Car même si en allant vous coucher ce soir à 21h, dormir de 22h à 3h ( 5h au lieu de 8 minimum ) c'est pas grave car avec la journée de boulot vous resterai éveillé d'ou l'astuce d'aller se coucher plus tôt le lendemain ...

Vasy mec

je suis en pleine nuit blanche -_-

"j'en ai marre des 4H30 - 12h00 !"

à qui le dis-tu putain même merde à chaque vacances

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