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Topic [Muscu] Comment utiliser des haltères ?

Sujet :
[Muscu] Comment utiliser des haltères ?

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petitsbeurreslu
petitsbeurreslu
MP
04 septembre 2009 à 15:35:39

J'ai trouver des haltères dans mon garage, j'ai décider d'en utiliser parce que je suis un peu grain de gallet (comme ça que sa s'écrit ? :noel: )...

Alors voila j'y ai fixé deux kilos par haltère pour commencer, je compte faire, je sais pas moi, 3 séries de 30 "soulèvements" avec un repos de 1 min, mais les connaisseurs pourront peut-être me conseiller ? :hap: :noel:

Et aussi The question dans quelles positions exercer, sachant que j'voudrais faire travailler surtout mes bras, mais il faut faire plusieurs positions pour faire taffer tous les muscles non ?Encore une fois je m'adresse aux connaisseurs :hap: !

Merci à vous :-)

__________________________________________

(Noban, Liberté d'Expression, Peace)

Noukis
Noukis
MP
04 septembre 2009 à 15:37:13

Manges les :oui:

Non, sérieu :noel: Ya des sites mieux que le 15 - 18 pour sa :hap:

JamesHarden
JamesHarden
MP
04 septembre 2009 à 15:37:45

Grain de gallet :rire: :rire: , gallet :rire:

Va voir sur des sites de muscu :ok: , plus de personnes vont pouvoir te repondre là bas que ici :ok:

jenjack21
jenjack21
MP
04 septembre 2009 à 15:42:20

je peux te repondre :)

jenjack21
jenjack21
MP
04 septembre 2009 à 15:44:46

pour muscler tes bras avec deux alteres tu tassois sur un banc le dos droit , les jambes paralleles tu met ton bras perpandiculairement a tes hanches et tu souleves assez rapidement .

t'en fait 50 comme ca pour chaque bras :ok:

petitsbeurreslu
petitsbeurreslu
MP
04 septembre 2009 à 15:45:13

Ben vasy répond :noel:

Siou plait :peur:

__________________________________________

(Noban, Liberté d'Expression, Peace)

petitsbeurreslu
petitsbeurreslu
MP
04 septembre 2009 à 15:46:00

Merci :fete:

Je vais toast :noel:

Et je le fait combien de temps, combien de fois par série :question: ?

Merci

__________________________________________

(Noban, Liberté d'Expression, Peace)

Noeliste-Ban
Noeliste-Ban
MP
04 septembre 2009 à 15:47:13

"« [Muscu] Comment utiliser des haltères ? »"

Bah avec tes bras :nonnon: :noel:

__________________________________________________

:noel: > :hap: sto'
My Pseudo: oO-Mars-Oo (Ban :snif: )
Post Dedi' de guiguipm2 http://www.noelshack.com/up/aab/dedic-cb8f795696.jpg
Furby Dédi' de FatalCornichon http://www.noelshack.com/up/aab/03-09-09_1801-0387aa9559.jpg
Mon 1st PEMT http://www.noelshack.com/up/aab/1stpemt-55cb8f9a65.jpg
Dedi' de Coke_a_in (a la fin) http://www.youtube.com/user/oOChIrSOo#play/all/uploads-all/0/9Dhyg4vDrSk

petitsbeurreslu
petitsbeurreslu
MP
04 septembre 2009 à 15:47:40

Ololol :hap: :noel:

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(Noban, Liberté d'Expression, Peace)

jenjack21
jenjack21
MP
04 septembre 2009 à 15:48:05

ben deja t'en fait 3 serie puis tu passe a tes avant bras

pour les muscler faut juste faire des mouvement avec ton poignet qui tient l'altere

KellyRonnie
KellyRonnie
MP
04 septembre 2009 à 15:48:40

:rire: grain de galet :rire:

jenjack21
jenjack21
MP
04 septembre 2009 à 15:50:09

pense aussi a muscler tes pectoro , tes abdos , tes epaules et tes jambes

Hydrax
Hydrax
MP
04 septembre 2009 à 15:50:29

http://www.akelys.com/sommaire.html
http://muscul.az.free.fr/index.html

Voilà de quoi tu as besoin, de rien.

YLOD
YLOD
MP
04 septembre 2009 à 15:50:31

grain de galet :rire:
+
http://www.akelys.com/akelys_debutant.html

:hap:

jenjack21
jenjack21
MP
04 septembre 2009 à 15:51:23

http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/avant_bras_poignets.html

tu trouvera ton bonheur sur ce site :ok:

petitsbeurreslu
petitsbeurreslu
MP
04 septembre 2009 à 15:51:53

Merci à vous :noel: :( :-( :snif: :snif2:

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(Noban, Liberté d'Expression, Peace)

Nealendil
Nealendil
MP
04 septembre 2009 à 15:51:54

30 répétitions par série, c'est trop.

Il vaut mieux que tu augmentes les charges ou que tu fasses plus de séries lorsque ça devient trop facile.

ILoveCAT
ILoveCAT
MP
04 septembre 2009 à 15:51:57

:hap:

CayNoayl
CayNoayl
MP
04 septembre 2009 à 15:52:48

Va sur akelys.com :ok:

Et 30 répétitions c'est trop. Augmente un max les charges de sorte que tu ne fasses que 8 répétitions max. :ok:

petitsbeurreslu
petitsbeurreslu
MP
04 septembre 2009 à 15:54:08

D'ac jen fait pas plus de dix !Mais bon 2 kilos c'est pas assez j'peux augmenter vers 5...

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(Noban, Liberté d'Expression, Peace)

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