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Forum : Blabla 15-18 ans

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Sujet : « [Muscu] Comment utiliser des haltères ?  »

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  • petitsbeurresLU Voir le profil de petitsbeurresLU
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:35:39 Avertir un administrateur
  • J'ai trouver des haltères dans mon garage, j'ai décider d'en utiliser parce que je suis un peu grain de gallet (comme ça que sa s'écrit ? :noel: )...

    Alors voila j'y ai fixé deux kilos par haltère pour commencer, je compte faire, je sais pas moi, 3 séries de 30 "soulèvements" avec un repos de 1 min, mais les connaisseurs pourront peut-être me conseiller ? :hap: :noel:

    Et aussi The question dans quelles positions exercer, sachant que j'voudrais faire travailler surtout mes bras, mais il faut faire plusieurs positions pour faire taffer tous les muscles non ?Encore une fois je m'adresse aux connaisseurs :hap: !

    Merci à vous :-)

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  • Noukis Voir le profil de Noukis
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:37:13 Avertir un administrateur
  • Manges les :oui:

    Non, sérieu :noel: Ya des sites mieux que le 15 - 18 pour sa :hap:
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  • JamesHarden Voir le profil de JamesHarden
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:37:45 Avertir un administrateur
  • Grain de gallet :rire: :rire: , gallet :rire:

    Va voir sur des sites de muscu :ok: , plus de personnes vont pouvoir te repondre là bas que ici :ok:
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  • jenjack21 Voir le profil de jenjack21
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:42:20 Avertir un administrateur
  • je peux te repondre :)
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  • jenjack21 Voir le profil de jenjack21
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:44:46 Avertir un administrateur
  • pour muscler tes bras avec deux alteres tu tassois sur un banc le dos droit , les jambes paralleles tu met ton bras perpandiculairement a tes hanches et tu souleves assez rapidement .

    t'en fait 50 comme ca pour chaque bras :ok:
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  • petitsbeurresLU Voir le profil de petitsbeurresLU
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:45:13 Avertir un administrateur
  • Ben vasy répond :noel:

    Siou plait :peur:

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  • petitsbeurresLU Voir le profil de petitsbeurresLU
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:46:00 Avertir un administrateur
  • Merci :fete:

    Je vais toast :noel:

    Et je le fait combien de temps, combien de fois par série :question: ?

    Merci

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  • petitsbeurresLU Voir le profil de petitsbeurresLU
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:47:40 Avertir un administrateur
  • Ololol :hap: :noel:

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  • jenjack21 Voir le profil de jenjack21
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:48:05 Avertir un administrateur
  • ben deja t'en fait 3 serie puis tu passe a tes avant bras

    pour les muscler faut juste faire des mouvement avec ton poignet qui tient l'altere
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  • KellyRonnie Voir le profil de KellyRonnie
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:48:40 Avertir un administrateur
  • :rire: grain de galet :rire:
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  • jenjack21 Voir le profil de jenjack21
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:50:09 Avertir un administrateur
  • pense aussi a muscler tes pectoro , tes abdos , tes epaules et tes jambes
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  • petitsbeurresLU Voir le profil de petitsbeurresLU
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:51:53 Avertir un administrateur
  • Merci à vous :noel: :( :-( :snif: :snif2:

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  • Nealendil Voir le profil de Nealendil
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:51:54 Avertir un administrateur
  • 30 répétitions par série, c'est trop.

    Il vaut mieux que tu augmentes les charges ou que tu fasses plus de séries lorsque ça devient trop facile.
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  • CayNoayl Voir le profil de CayNoayl
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:52:48 Avertir un administrateur
  • Va sur akelys.com :ok:

    Et 30 répétitions c'est trop. Augmente un max les charges de sorte que tu ne fasses que 8 répétitions max. :ok:
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  • petitsbeurresLU Voir le profil de petitsbeurresLU
  • Posté le 4 septembre 2009 à 15:54:08 Avertir un administrateur
  • D'ac jen fait pas plus de dix !Mais bon 2 kilos c'est pas assez j'peux augmenter vers 5...

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