Fait 500 pompes 300 tractions et 300 abdos tous les 2 jours + proteines 3 x par jour
popey je croie que j'aurai besoin des epinard j'ai vu tes photo tu dis que tu ne prends pas de preteine et maintenan me dis a moi d'en prendre! alors une question ces quoi des tractions
Chaud le gros refoulé
Rugby > all.
Vive le sport
Idem
j'ai essaier le rugby mes laisse tomber ces pourrie le mec il fais que m'engueuller et en + jme suis fait rammasser pas les autrs
Fait du basket
bonne alimentation + footing = abdo visible... de base tout le monde à des abdos mais en dessous d'une grosse couche de graisse.
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s'tinteressant m'voyez
Le proteine est l'element qui te fera remplacer le muscle par la graisse dans ton cas.
Les tractions, c'est une barre au dessus de toi, tu pose des mains sur la barre, tu fais des pompes sauf que la ta pas les pieds au sols
popey va sur le fitness yam à rép
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s'tinteressant m'voyez
Mais lol, Ca sert a rien de travailler juste une partie du corps.
Après tu ressembleras a rien.
Et ne commence pas avec 50 abdos etc.
Travaille les 2 fois par semaine par exemple ( lundi et jeudi )
Comme ca la période de repos du muscle de 48 heures est respectée.
Si tu fais ca, tes abdos vont bien plus pousser que si tu fais comme les noobs qui en font tous les jours.
Mais bon, entraine toi sur d autres exercices aussi.
faut faire un peu d'exercice comme grimper au arbre pendant 15jours et aprés BANG,c'est du béton et c'est visible en plus
et popey les pompes j'en fais grands max 1 voir 2 et les tractions j'en fais 10 puis chui ko et les proteines je ne touches pas a ça
chicago tu y connais rien, les abdo sont des muscle qui récupère très vite, donc il peut les travailler tout les jours sans hésité... sinon le coups de 50 sert à rien... fait des crunch c'est tout.
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s'tinteressant m'voyez
oui je confirme, les abdos sont les seuls muscles que tu peux travailler tous les jours. Ce n'est pas comme le biceps ou les pectoraux, qui ont besoin de beaucoup plus de repos ( minimum 48h)
parcontre je plussoie chicago sur un point... travaille tout le corps car si c'est pour être difforme ça sert à rien...
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s'tinteressant m'voyez
pas besoin de prendre des protéines vu ton poids, fais de la course à pied c too
les proteine dans son cas peuvent toujours servir à maintenant le muscle parcontre il peux limité les glucide lent
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s'tinteressant m'voyez
et surtout fais les bien, comme ceci:
http://fr.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4
pas comme les débiles qui font travailler les hanches en remontant tout le dos...