bonjours je suis un mec je pese 80kg je meusure 1m80 j'ai impeu de graisse mais pas bcp quands je sers mes abdos ces hyper dur mais on ne voit pas les tablettes de chocolat en ce moment je faire 50 abdos tout les jours combien dois-je en faire pour qu'on voit mes abdos ??? doit-je maigrir de combien de kilo?? merci

Tu m'explique pourquoi tu t'appelle lajoliefille ?

4 série de 50 abdo matin et soir, un jour sur deux.

Je connais un mec qui fait 105 kg et il a aucun graisse que du muscle
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Collector

Mdr le pseudo

J'arrive à en faire 350 d'un coup mais j'ai le pied droit qui bouge légèrement.

Et surtout : endurance pour la perte de graisse, et les privations pour mieux les faire ressortir.

Moi je bouffe tous ce qui passe mais j'ai un corps d'athlète

Vive le sport

course à pied + pompes + tractions

pendant un temps mais de tte façon les abdos sa vient dès que tu fais du sport. perso j'ai 15.5 ans et on les voit déja assez bien les miens mais je sais que c'est quand j'orais dans les 19 ans que sa commancera a vraiment se dessiner. sinn sa dépend de ton age

Chaud le trans qui se refoule

et si je fais 4 serie de 50 matin et soir 400 abdos en tout en combien de temps y'aura des tablettes de chocoalt??

a mon avis tu fais pas ce que tu dis sinn sa veut dire que t'a pas cours. ensuite faut attendre des mois voire des ans mais la musculation c'est pas le meilleur truc paske après t'es obligé d'en faire pour le restant de ta vie

Les abdos ça se voit vite, si t'as pas trop de gras au bout de 2-3 mois ça se dessine
Le top reste de pratiquer un peu de course à pied pour sécher.

Je dirais pareil que certains, faut compléter ce petit entraînement avec tractions ou au minimum pompes.

nan mes je vx dire si je fais 400 abdos par jours quands ce qu'on voit les traces, les traces je les voie que je suis a la salle de bain devant le mirroir mais apart ça rien du tout

pour perdre du gras laisse tomber les efforts de 20 minutes le matin et le soir, ça sert à rien. Pour perdre il faut au moins bosser durant 45 minutes, donc : tu vas courir trente minutes, et après tu fais des abdos; fais ça deux fois par semaine.

Tes repas : légumes + 100 g Viande + 100 g féculents

abandonne les saloperies du genre coca et chips qui ne sont que des graisses.

Je pèse 65K pour un mètre 78, et j'arrive à enchainer des séries de 15 tractions avec 10 KG dans le dos. L'important c la régularité !

3-4 mois pour en avoir des jolis je pense, mais on peut pas savoir ça dépend des personnes et de certains facteurs !
Et fait ça un jour sur 2 seulement, sinon le muscle se détériore au lieu de grandir.

j'ai couru pendant le ramadan 40min/jours j'ai perdu 10kg durant ces 30jours et voila que maintenan j'ai abbandoner MAIS je voudrai m'inscrire dans un club de boxe thailendais

les légumes sont très importants car les fibres font augmenter le volume de ta merde et permettent à ton cholestérol de glisser dans tes intestins, au lieu de s'accrocher, en gros ça permet d'expulser ta graisse + facilement.

donc alors je mange des legumes tout les jours des fruits aussi je fais des abdos (les pompes je n'arrive pas) je cours , je ne mange pas de graisse , en combien de temps jvais maigrir??