Bonjour ,
Voilà je voudrais s'avoir comment avoir des abdos rapidement
ce qui faut faire , comment etc

Je cherche des réponses sérieux

Peace.

Prends des plaques de chocolat.

Déjà il faut avoir un bon thorse.

Vu ton poids, c'pas possible gros...

Fait des abdos.

Hey men, Minte likes haters.

Décolle tes fesses du pc pour commencer, ça fait pas pousser les abdos

pompes + abdos ( mais pas 10 par jour Au moins 100 des deux )

Faut un peu courir aussi, j'pense, hein Histoire de perdre un peu d'gras et que les abdos ressortent plus facilement

Après, faut faire des abdos aussi hein

met une armure de romain

je suis pas un gros ta

Je suis rugbyman je fait 73kg pour 1m81 j'en ai déjà mais on les vois pas trop je voudrais juste que les vois un peux plus

"Je cherche des réponses sérieux "

Ou, l'art de perdre toute crédibilité.

Cours après des petites filles dans les bois, ça muscle

maigris

100 pompes et 100 abdos matin ET soir, ou alors tu fais 50 pompes et 50 abdos en semaines matin et soir, et le w-e tu doubles, en vacances aussi

C'est c'que je fais

Salut !!
j'ai 15 ans je pése 56.0 kg pour 1.70 m; et moi aussi je veux avoir des abdos en 3mois max !!
alors que pouvez vous faire pour moi ???

C'est pas avec tes 120 kilos que tu vas avoir des ados

bon moi mon programme c'est :
100 pompe/j et 100 abdos/j ainssi que 1H de footing /j
alors est-ce que ça va marcher pour le paris d'avoir des abdos durant 1 ou 2 mois max ???

Pour avoir des abdos il faut une bonne hygiène de vie, être sportif mais aussi être quelqu'un qui a des qualité physiques naturelles.
Il faut faire de l'exercice mais il n'y a aucun intérêt de se muscler seulement les abdos, histoire de flatter la galerie, moi je trouve ça bête de flatter de pauvres filles qui n'y connaissent rien au corps donc vaut mieux le faire pour soi.
L'exercice consiste à faire du cardio training, donc tu utilise ton coeur ( plus que d'habitude je veux dire ) tu complètes par des exercices de tapis pour la ceinture abdominale et pourquoi pas essayer de muscler quelques muscles des membres inférieurs ensuite je t'invite à aller sur un moteur de recherche et de trouver de bonnes Habitudes alimentaires ( pas un régime spécial ) qui t'aideront à prendre du muscle plus rapidement ( se muscler c'est aussi pas mal manger ). Surtout ne néglige pas la récupération il vaut mieux faire un jour sur deux et commencer bas genre 15 minutes de footing pour le cardio et 10 minutes de tapis au départ pour que ton corps s'habitue progressivement à l'effort.

Moi je fait 1 m 79 à peu près et je pèse 54 kg.
Je veux me musclé mais je suis pas un spotif en faite.
En faite surtout ce que je voudrais c'est être bon en sport, parce que je suis pas endurant du tout.

PS: Pour info je suis de carrure nordique: épaule droit et carré,et idem pour le reste du corps mais je suis très mince