Salut alors voila j'ai repris le Judo cette année et je veux me mettre dans la compet a fond .
Sauf que je suis deja dans un club orienté compet assez bien classé et le problème est la : j'ai un assez bon niveau mais pas assez bon .La plupart des gens de mon club sont en Pole France ou Pole Espoir si vous voyez et tout a l'heure j'me suis pris une taule magistrale et je me suis rendu compte de mon retard .
J'aimerais savoir si vous auriez des conseils pour prendre plus de force ,du cardio et surtout de l'agilité .

Merci

ps: je suis en -55 -60 plutot sec

up

J'up aussi pour toi, ça m'intéresse.

allé les gars

Cardio Corde à sauter, course fractionnée ...
Force Programme de muscu orienté puissance/force