Salut, j'aimerais gagner en souplesse et d'après ce que j'ai compris, les étirements sont la meilleure solution, mais quels étirements faire ? Pendant combien de temps et tout les combien de temps ?

Je serais intéressé d'avoir des avis d'une personne qui en fait souvent, pour avoir des avis de connaisseur...

Merci par avance

Merci le first, tu m'aides pleinement... tu crois que je l'ai pas fais ?

Sur certains sites, on peut voir des tutos et sur d'autres sites, ils disent l'inverse alors bon....

Je fais des circuits de Yoga tous les jours ou tous les 2 jours en fonction de mon humeur. Je progresse bien avec ça et ça coute pas grand chose.

2-3 coussins pour redresser la colonne vertébrale et 2-3 circuits en vidéo et c'est réglé.

Ok, thanks, d'autres avis ?

Tu peux regarder les étirements de la méthode Lafay, tu as une liste assez complète d'exercices de base

méthode lafay

Sérieusement, les étirements de la méthode Lafay font bien progresser

Le pont (exercice Z je crois) me pourrissait bien le dos. Les douleurs chroniques ça va bien cinq minutes pas plusieurs mois.

Échauffement avant effort:

http://www.stretching-guide.com/programmes-enchainements/programme-stretching-AH/echauffement-sportif.html

Étirement Sport de combat:

http://www.stretching-guide.com/programmes-enchainements/programme-stretching-AO/sport-de-combat.html

Je fais tout a froid, regarde la video de dreak070 souplesse. Tu fais pareil mais sans accoup a froid! + tu rajoute grand ecart facial et les grd ecart lateraux et va cherche des etirement pour la hanche tres important ;)
Avec ca je suis a 1 majeur du grd ecart facial quan jsuis a mon max

Ok, merci les gars

Simbicio
Nan, il y a un truc que t'as pas compris... moi, je veux débuter dans les étirements et les mecs qui passent souvent ici ont de l’expérience et en quelques heures j'ai plus de réponses que dans les topics que tu as cherché.
Puis, les 3/4 des topics, c'est pour cherché un truc particulier avec des noms de choses dont je ne connais pas.

Bref, j'ai pas besoin de faire un pavé pour que tu me comprennes ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-45-170482-1-0-1-0-ameliorer-la-souplesse-version-1-1.htm

De rien...