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Sujet : « Muscler et tonifier les jambes »

EazyMoney91100
Posté le 11 février 2012 à 08:22:11
Bonjour j'ai 16 ans et fait de la capoeira depuis 6 ans. Je me suis acheter une elastiband et des poids (1kg chacun) pour les chevilles, mais je ne sais pas trop quoi faire comme mouvement. Je voulais savoir si quelqun connaitrait des mouvement très efficace a faire, mon but et de rendre mes jambes plus dynamique pour les arobaties, saltos etc et d'avoir des jambe plus rapide et forte pour les coups de pied. Merci d'avance
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vonhaken
Posté le 11 février 2012 à 10:18:15
Salut !

Je te conseille de faire de la pliométrie.

Je te laisse le soin de regarde ce que c'est ;).
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Alighieri_Dante
Posté le 11 février 2012 à 11:06:07
Les poids aux chevilles tu laisses tomber. Pour le reste ben musculation regarde du coté de l'haltérophilie, de la gymnastique, du sprint, du sprint en patinage.
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aurasmash
Posté le 11 février 2012 à 20:17:54
Parce que tout le poids se retrouve soutenu seulement par les chevilles et les tendons adore ça ...

Si tu veux travailler avec leste, le meilleur c'est une veste lestée, c'est reparti et soutenu par tout le corps.
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