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andy-hug2b
- Posté le
30 janvier 2008 à 12:48:24
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Bonjour a tous
Voila je voudrais developper ma force physique en faisant des exercices mais je ne sais pas lesquels en ce moment je fait quand j'ai le temps: 10 series de 15 pompes 6 series de 60 handgrip et 10 series de 4 tractions a 1 mains . Je trouve que j'ai plus gagner en muscle que en force mais on m'a conseiller de faire plus de repetition et moins de series donc voila je ne sais pas trop que faire et comment m'etrainer pour devenir plus fort .(avoir des muscles dessiner ou quoi je m'en fou exclusivemant la force) merci a tous de vos reponses !
ps:j'ai poser le meme topic sur le forum musculation
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gav
- Posté le
2 février 2008 à 12:10:07
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Pour développer la force le mieux serait de te mettre a la musculation avec des barres... et de charger assez lourd pour qu'à la 6eme répétition tu sois épuiser.
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iirs
- Posté le
3 février 2008 à 01:03:22
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Fais-le de manière progressive, si tu commence directement avec du 15 ou 20 kg par haltère tu risques de t'abimer serieusement les articulations. Et cpntrairement aux fractures et autre blessure musculaire, c'est irréversible.
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BAMV7
- Posté le
3 février 2008 à 21:55:15
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Oups je viens d'avoir mon banc de muscu et me suis déja mit à 20kg et encore je trouver sa léger :s même si on fait des échauffement avant ya un risque?
je sais pas si sa un raport mais je suis assez grand : 1m84
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Alighieri_Dante
- Posté le
3 février 2008 à 21:57:19
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20kg léger ça dépend pourquoi aussi...
Tu pèses combien?
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r-i-r-i007
- Posté le
3 février 2008 à 22:06:11
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Moi j'ai le problème inverse, en m'entrainant je gagne beaucoup de force, mais peu de muscle...alors pour les bras c'est pas mal, je mets des patates trois fois plus fortes que ce à quoi on s'attend...mais mes abdos...bin, j'aimerai qu'on les voit un peu plus quoi:p ...
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Alighieri_Dante
- Posté le
3 février 2008 à 22:07:55
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Pour les abdo faut voir si tu peux perdre un peu de poids mais franchement si tu ne vois rien bah tu en fais à mort. :p lol
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andy-hug2b
- Posté le
4 février 2008 à 12:42:23
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merci de vos reponses mais la force est elle liée avec la puissance ? . Mais moi qui suis puissant niveau poing est ce qe la musculation me fera accroitre ma puissance ?
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dark-coco22
- Posté le
4 février 2008 à 19:38:00
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la musculation acrois la force, et appliquer cette force serait de la puissance.
"il y a une diffèrence entre un homme fort et puissant, si l'homme fort ne sait pas utiliser sa force qu'il se loue les services d'un garde du corp ou qu'ils choissisent une vie moin agressive"
par Bruce Lee
d'apres ce que j'ai compris,la puissance serait force/vitesse mais sans vitesse la force n'est rien je suppose que ses ce qu'il a voulu dire
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Alighieri_Dante
- Posté le
4 février 2008 à 21:34:22
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Si tu as de la force mais que tu n'as pas de structure pour la supporter bah ça sert à rien aussi.
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Sujet : « developper sa force »
