Les forums de JeuxVideo.com
-
andy-hug2b
- Posté le
30 janvier 2008 à 12:48:24
-
Bonjour a tous
Voila je voudrais developper ma force physique en faisant des exercices mais je ne sais pas lesquels en ce moment je fait quand j'ai le temps: 10 series de 15 pompes 6 series de 60 handgrip et 10 series de 4 tractions a 1 mains . Je trouve que j'ai plus gagner en muscle que en force mais on m'a conseiller de faire plus de repetition et moins de series donc voila je ne sais pas trop que faire et comment m'etrainer pour devenir plus fort .(avoir des muscles dessiner ou quoi je m'en fou exclusivemant la force) merci a tous de vos reponses !
ps:j'ai poser le meme topic sur le forum musculation
- Lien permanent
-
gav
- Posté le
2 février 2008 à 12:10:07
-
Pour développer la force le mieux serait de te mettre a la musculation avec des barres... et de charger assez lourd pour qu'à la 6eme répétition tu sois épuiser.
- Lien permanent
-
iirs
- Posté le
3 février 2008 à 01:03:22
-
Fais-le de manière progressive, si tu commence directement avec du 15 ou 20 kg par haltère tu risques de t'abimer serieusement les articulations. Et cpntrairement aux fractures et autre blessure musculaire, c'est irréversible.
- Lien permanent
-
BAMV7
- Posté le
3 février 2008 à 21:55:15
-
Oups je viens d'avoir mon banc de muscu et me suis déja mit à 20kg et encore je trouver sa léger :s même si on fait des échauffement avant ya un risque?
je sais pas si sa un raport mais je suis assez grand : 1m84
- Lien permanent
-
Alighieri_Dante
- Posté le
3 février 2008 à 21:57:19
-
20kg léger ça dépend pourquoi aussi...
Tu pèses combien?
- Lien permanent
-
r-i-r-i007
- Posté le
3 février 2008 à 22:06:11
-
Moi j'ai le problème inverse, en m'entrainant je gagne beaucoup de force, mais peu de muscle...alors pour les bras c'est pas mal, je mets des patates trois fois plus fortes que ce à quoi on s'attend...mais mes abdos...bin, j'aimerai qu'on les voit un peu plus quoi:p ...
- Lien permanent
-
Alighieri_Dante
- Posté le
3 février 2008 à 22:07:55
-
Pour les abdo faut voir si tu peux perdre un peu de poids mais franchement si tu ne vois rien bah tu en fais à mort. :p lol
- Lien permanent
-
andy-hug2b
- Posté le
4 février 2008 à 12:42:23
-
merci de vos reponses mais la force est elle liée avec la puissance ? . Mais moi qui suis puissant niveau poing est ce qe la musculation me fera accroitre ma puissance ?
- Lien permanent
-
dark-coco22
- Posté le
4 février 2008 à 19:38:00
-
la musculation acrois la force, et appliquer cette force serait de la puissance.
"il y a une diffèrence entre un homme fort et puissant, si l'homme fort ne sait pas utiliser sa force qu'il se loue les services d'un garde du corp ou qu'ils choissisent une vie moin agressive"
par Bruce Lee
d'apres ce que j'ai compris,la puissance serait force/vitesse mais sans vitesse la force n'est rien je suppose que ses ce qu'il a voulu dire
- Lien permanent
-
Alighieri_Dante
- Posté le
4 février 2008 à 21:34:22
-
Si tu as de la force mais que tu n'as pas de structure pour la supporter bah ça sert à rien aussi.
- Lien permanent
-
GuerrierSayajin
- Posté le
10 février 2010 à 18:47:48
-
Bonjour,
Alors il ne faut pas confondre force, vitesse, et masse musculaire. Je vais te donner LE truc pour augmenter chacune de ces compétences.
Premièrement, la force :
- Pour augmenter la force, il faut travailler en impulsion avec une barre ou des altères.
Tu charges tes poids au maximum (si ta condition physique est faible commence par de petits poids) et tu lèves tes poids le plus VITE possible, la phase ou tu relaches la tension musculaire est importante aussi, essaie de ne pas relacher comme un boulet et te déchirer un muscle.
A chaque fin de série tu dois avoir mal aux bras et faire une pause assez longue -> 1 à 3 minutes voir plus avant de réenchainer. Séries jusqu'à épuisement, si tu es en condition encore une fois !
PS:Pour la force dans les jambes fais des squats. Pas plus de 2 fois par semaines sinon tu pourras plus sortir de ton lit.
Deuxièmement la vitesse :
- La vitesse dépend de trois caractèristiques comme nous parlons d'arts martiaux. La technique, la souplesse et la nervosité !
Pour la technique répéter d'abord doucemenent avec présision les mouvements, la vitesse vient sans s'en apercevoir.
Donc penses à bien t'échauffer avant, après l'exercice, tout le temps dès que tu en as l'occasion =p
Avoir la haine aide pour la nervosité...
Troisièmement la masse musculaire :
- La pas de secret, protéines en masse, oeuf, viande, poisson, et faire des séries longues et nombreuses en forcant sur les levées et descentes.
A noter la difference avec la vrai force, ici on ne travail pas en impulsions très brèves à s'en arracher les muscles(le relachement étant peu important) mais on travail sur la résistance du muscle à l'effort continu quand on leve et descend le poids.
Si tu deviens tout gonflé, oubli les arts martiaux et passe au bodybuilding :/
punaise, quel roman allez ciao !
- Lien permanent
Sujet : « developper sa force »
