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Sujet : « Débuter le Hand »

Lightwalk
Posté le 5 novembre 2011 à 10:36:45
pour ton mal de bras c'est normal,mais vraiment t faible la pour ton age

moi j'ai 12 ans,1m65,48 kilos

faut vraiment t'ammeliorer physiquement
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Nawak-heroes
Posté le 9 novembre 2011 à 16:11:06
Lightwalk,dit toi qu'aucun de memebre du forum ne joue a trés au niveau donc la taille et le gabarit n'importe que trés peut je ne pense pas que squarface ai pour ambition de devenir pro donc le faite qu'il soit moin grand que toi on s'en fout sa ne sert a rien de dégouté les gens.
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able-the-return
Posté le 10 novembre 2011 à 18:01:11
Conseil pour ton age j'en est pas trop tant que tu n'a pas atteint ta taille définitive je te déconseille fortement des exercice de musculation intensive.Mais tu peut effectué un renforcement. Exemple:
_tu prend un petit 1/4 d'heure le soir et tu effectué des séries de 10 pompes entrecoupé de 30 seconde de pause. La même pour les abdos. Apres si tu te sens à l'aise que tu ne force pas tu augmente. 15 pompes par exemple ou bien tu réduit le temps de pause.
Après pour ton épaule et ton bras pense à bien t'échauffé. mais c'est le début aussi c'est normal
Tu sais sa fait 8 ans que je fait du handball en club. j'ai été arreté plusieurs fois sur blessure. Et le retour était dur. Mon corp n'était plus habitué. Toi il ne l'ait PAS
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able-the-return
Posté le 10 novembre 2011 à 18:09:41
Désolé double post:
par contre, des VRAI pompe. Pas des pompes à l'arrache, non:
Tu descend, tu bloque, le menton collé au sol mais le reste de ton corps ne doit pas touché, tu remonte, tu bloque, tu redescend, etc.
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Dricou42
Posté le 10 novembre 2011 à 20:15:28
les pompes ralentisse la croissance je te déconseille fait juste du guénage pour ton age j'ai appris sa en comité déja mome je faisais plein de pompe et voila que je mesure 1m65 mdr
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squareface
Posté le 11 novembre 2011 à 12:30:44
Okay merci à tous mais la je viens de me faire une entorse musculaire 1 mois sans sport ! --'
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XpeR-Handball38
Posté le 11 novembre 2011 à 12:33:43
Pareil déchirure musculaire au niveau de la cuisse résultat béquille et bande Biflex pendant 1 mois
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Dricou42
Posté le 11 novembre 2011 à 14:11:33
moi aussi blesser mais moi j'ai bientot fini ma guérison de l'opération mais bon heureusement que y'a IHF HANDBALL CHALLENGE 12 pour passer le temp mdr
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XpeR-Handball38
Posté le 11 novembre 2011 à 14:55:33
wai trop lol hier j me suis fait un ptit France - Danemark en temps réel c'était énorme
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_Aspirateur_
Posté le 13 novembre 2011 à 11:53:07
Euh le truc des pompes qui ralentissent la croissance, permettez moi de douter

C'est la musculation intensive (donc en salle) qui ralentit la croissance, et en aucun cas les pompes. Enfin bon en effet si tu commences à faire 100 pompes par jour à l'âge de 6 ans, oui peut-être que tu auras des problèmes.
Mais à 14ans, tu peux faire 1.000 pompes par jours, ne t'en prive pas ! ;)
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