Bonjour,

J'ai 15ans et j'ai la silhouette du cycliste (1m80 pour 60kg). Je fais du vélo de route depuis peu (GIANT Defy 1) et je suis tomber totalement fou de ce sport. J'ai une très bonne condition physique puisque je fais du foot en club depuis maintenant 9ans et je m'entraine 2 à 3 fois par semaine. J'ai fais un stage dans les Alpes cet été oú j'ai enchaîné Télégraphe-Galibier-Iseran en 3jours. J'ai une grosse motivation et j'ai trouver le Télégraphe vraiment facil. Dans le Galibier (Départ de Valloire), j'ai lâché mes potes dès les premiers pourcentages et je suis monté à une bonne allure j'étais vraiment bien. Dans l'Iseran, même scénario sauf que j'ai repris 3gars qui était loin devant moi au départ de l'ascencion malgré 30km dans les jambes et le Galibier de la veille. Beaucoup de gens me disent que j'ai de grosses capacités de grimpeur et qu'il faut absolument les exploiter mais je ne sais pas ce qu'est de rouler en peloton. Je vais essayer de rouler seul régulièrement à bloc pendant 1an pour pouvoir commencer le cyclisme en club dès Septembre prochain (16ans). Qu'en pensez vous ? Comment puis-je progresser encore pour pouvoir un jour atteindre mon rêve ?

Merci d'avance

moi j'ai 14 ans et je ne suis pas un gabarit de grimpeu (1m75 pour 72 kilo) comme tu peux le voir je suis assez gros malgrés tout je suis un tres bon grimpeur je l'ai depuis que j'ai commencé le velo et cela continue j'ai reussi a mettre des cadets alor que je suis en minime 2 a 1min 30 dans le col de l'oeillon qui est dans ma region alor que j'ai attaqué dans les pentes les plus sevère comme quoi le poids sa aide mais quand on a deja des qualités on peut encor plus s'ameliorer si je maigris de dix kilo mon entraineur ma dit que j'aurai pu les distancer a plus de 8 min par contre attention moi je me focalise beaucoup sur sa et a cause de sa j'ai enormement regresser en ce qui concerne le contre la montre et les sprints j'ai aussi une qualités c'est d'etre un bon descendeur ce qui facilite quand en plus on grimpe bien moi par exemple on a fait avec mon entraineur une petite course et au sommet d'une cote j'avais trente seconde d'avance a la fin (pancarte des debuts de ville) j'ai reussi a acroitre mon a vance de plus de 45 sec sa fait plus de 1 min 15 d'avance

Salut,
Moi j'ai 14 ans et je ne pense pas pouvoir répondre à toutes tes questions mais si tu en veux une bonne, roule pas toujours à bloc. Si tu peux rouler plus, vu ce que t'as dit ça devrait le faire, fait le il faudrait que t'établisse un plan d'entraînement (puissance aérobie, FCmax, anaérobie alactique etc.), pour ça, si tu peux, l'idéal serait de posséder un cardiofréquencemètre, de faire des tests comme le test de VO2max (la quantité d'air que tes poumons peuvent contenir en un certain temps), ta puissance et tout le tralala avec ton médecin ou un médecin spécialisé. Pour le plan d'entraînement, essaie d'entrer en contact avec des personnes qui saront te conseiller comme il faut (des entraîneurs, préparateurs physiques) en attendant la saison prochaine si tu t'inscris en club où tu verras plus personnellement avec ton entraîneur (ça te permettra de progresser). Un home-trainer ne serait pas de trop pour pouvoir continuer les entraînements mêmequand il pleut.
N'oublie pas non plus que pour progresser il faut entraîner la capacité 2 fois dans la semaine et que si on vet garder le même niveau, 1 fois suffira.
Pour que tu puisses comparer à quelqu'un, je vais te faire comparer à moi, je suis passionné aussi et ne m'entraîne pas en club. J'ai un coup de pédale magnifique d'après plein de personnes, je suis beau à voir pédaler. Je suis un très bon grimpeur mais je me débrouille très bien pour rouler. Sur du plat, je fais des sortis à une trentaine de km/h (avant j'étais un peu plus rapide, mais il y a l'école aussi) et à une montée de 5% sur 4500 mètres, j'atteins la vitesse de 18 km/h et sur une pente de 3000 mètres à 10%, je suis à 11 km/h (les vitesses ont été faites pendant les vacances de la toussaint). Après j'ai fait des sorties un peu plus rapide avec un oncle qui fait des cyclosportives. Je mesure 168 et je pèse 54 kg. J'ai un poul au repos de 58. J'ai environ 6% de masse graisseuse. Malgré une très bonne endurance, je suis très explosif. Je n'ai pas encore fait de tests de VO2max. Mon poul maximum est de 198.
Je pense avoir tout dit, si tu te compares à moi, n'hésite pas me faire part des différences qu'il y a entre nous, nous pourrions voir qu'est-ce qui fait la différence en fonction de nos entraînements.
Cordialement, Merci d'avoir lu en entier mon pavé (c'est très important)

désolé, j'ai oublié de dire quelque chose de très important, ne jamais faire 2 sorties identiques, ça ferait du temps de gaspiller pour rien.
Si tu veux t'améliorer roule avec un but aussi, si tu roules sans but tu n'y arriveras jamais. Le seul moment ou tu peux te permettre de rouler sans but est quand tu fais du repos actif.
PS: sur le message d'au-dessus, je me suis rendu compte que j'ai mis 168, c'est 168cm hein, pas 168 mètres pour ceux qui auraient de drôle d'idée