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Jdirse
- Posté via mobile le
19 octobre 2011 à 19:08:29
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bonjour,
voilà je chercherais un moyen de m'améliorer au rugby.
des moyens hors entraînement collectif si possible.
je sais c'est plutôt vaste mais voilà.
je vais courir 1* semaine mini et je fais pas mal de muscu maison ( pompes, tractions, dips, ect ).
15ans, 1.67, 58kg.
3/4, je peux aller un peu partout sauf dans la charnière.
merci
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bod38
- Posté le
20 octobre 2011 à 17:11:30
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si t'a une salle de muscu a dispo, vas y
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Curitiba
- Posté le
20 octobre 2011 à 17:13:05
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La muscu à 15 ans c'est mauvais, ou alors des pompes/abdos/corde à sauter/... mais en tout cas pas des haltères, ça va niquer ton corps.
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bod38
- Posté le
20 octobre 2011 à 17:16:08
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en sac de charge trop lourde oui...
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Jdirse
- Posté via mobile le
21 octobre 2011 à 08:57:00
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Merci.
ouais malheureusement comme dit mon vdd, muscu en salle c'est pas conseillé à mon âge.
mais pas d'autres moyens que devenir hulk? 
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borkur
- Posté le
21 octobre 2011 à 14:26:53
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protéine
Non je rigole :p... Tu peux peut être essayer la méthode Lafay, c'est que des exercices avec le poids du corps
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Jdirse
- Posté via mobile le
22 octobre 2011 à 16:59:12
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Ouais je vois pour lafay, c'est ce que jfais + gainage...
j'ai pris 20kg environ en 1an grâce à ce truc.
protéines.. en viande oui mais en poudre = merde. 
ouais et pour courir plus vite? ya une position mais comment exactement?
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Hypron
- Posté le
22 octobre 2011 à 21:44:06
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15 ans c'est largement assez pour aller en salle de muscu... Du moment que tu fais pas le con et que t'essaye pas de porter 10x plus que ce que tu n'est capable, c'est même bon pour toi. Faut juste bien s'étirer au début et à la fin, et bien faire gaffe de bien faire les mouvements...
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Curitiba
- Posté le
23 octobre 2011 à 00:15:01
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Hypron Voir le profil de Hypron
Posté le 22 octobre 2011 à 21:44:06 Avertir un administrateur
15 ans c'est largement assez pour aller en salle de muscu... Du moment que tu fais pas le con et que t'essaye pas de porter 10x plus que ce que tu n'est capable, c'est même bon pour toi. Faut juste bien s'étirer au début et à la fin, et bien faire gaffe de bien faire les mouvements...
Non c'est vraiment très limite. A 15 ans des exercices sérieux à la maison sont parfaits. Et trop de muscu avant la fin de croissance amène à pas mal de problèmes (ça stoppe notamment la croissance).
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Jdirse
- Posté via mobile le
24 octobre 2011 à 19:43:39
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De toute façon j'ai pas dsous là et je continue un peu lafay, mais jpense m'y mettre peut être dans un temps.
merci.
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Curitiba
- Posté le
24 octobre 2011 à 20:44:40
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Attends quand même d'avoir fini un minimum ta croissance. Si t'as pas mué, pas de poils, que tu fais 1m60 (j'espère pas pour toi ) je te conseille pas la muscu!
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Jdirse
- Posté via mobile le
26 octobre 2011 à 04:34:23
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J'ai tout. .
mais jsuis ptit 
mais à part les muscles y à rien d'autre? 
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pod-69
- Posté le
26 octobre 2011 à 08:32:30
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Velo, que faire de l'endurance.
Pour commencer la musculation tout dépend de la personne, pense à voir un médecin.
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speedoone2
- Posté le
26 octobre 2011 à 09:11:59
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alors le mythe de ne pas pratiquer la musculation avant 18ans doit venir des américains
Si tu regardes bien 100% des athlètes américains ont pris de la protéine ainsi qu'étaient en salle de musculation durant l'adolescence
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Jdirse
- Posté via mobile le
26 octobre 2011 à 13:02:07
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Merci
protéine durant l'adolescense, sont fous .
vélo pas con, faut qujen rachete.
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bod38
- Posté le
26 octobre 2011 à 16:17:42
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j'ai 15ans aussi et je fait un peu de muscu
le tout est de pas abuser et de pas faire trop lourd 
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Jdirse
- Posté via mobile le
3 novembre 2011 à 03:56:40
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Sinon des exos solos ormis la muscu?
pour améliorer les crochets, le jeu au pied, ou encore les passes? pas besoin de dire pratique, jcherche des exos bien sympa et permettant une amélioration notable.
j'aimrai bien être meilleur pour mon équipe et pour moi.
je pense que je vais tellement courir, jfais 3-4 lafay/semaine, que jvois moins l'amélioration et j'ai beaucoup plus l'impression dsatgner vu cque jfais.
sinon j'ai un leger déplacement a la hanche mais rien dgrave, des douleurs de compression dans les 2tibias mais jsuis encore là, mais putain qujai mal et on veut pas m'ammener chez un kiné. 
mais non je lacherai pas.
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gakoo
- Posté le
21 novembre 2011 à 09:49:15
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Si t'as un club d'haltérophilie dans ta ville inscris toi.
Bien plus utile que la muscu : c'est dynamique, tu travailles la force mais aussi la puissance (épaulé jeté) et la vitesse (mouvement d'arraché). Renforcement des épaules + gainage + dos + jambes. Y a pas mieux. Si tu fouines sur le net tu verras que la plupart des clubs sudistes (ie. N-Z et cie) se sont mis à l'haltéro... (d'où des N-Z avec moins de pecs que les français en finale).
Gros plus aussi : tu seras encadré. A ton âge et comme tu as des douleurs, c'est plus que recommandé pour pas te niquer (même sur des pompes tu peux choper une tendinite si tu les fais mal).
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