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Sujet : « Programme sérieux pour Wii Fit en 3 part »

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oursongaby
Posté le 12 mai 2008 à 23:35:16
Voici un bon programme Wii fit à faire chaque jour qui prend environ 45 minutes, pour la ligne

PROGRAMME WII FIT:

- Endurance 10 minute
------------------------------
- Etirements (nombres Maximum)
- Equilibre latéral (Maximum)
- Torsions (Maximum)
- Abdominaux (Maximum)
- Etirements croisées (Maximum)
- Gainages (Maximum)
- Travail des triceps (Maximum)
- Relevé (Maximum)
------------------------------
- Défi Pompes
- Défi Abdominaux
- Défi Gainage
------------------------------
Endurance Tour de l'île

Logiquement si vous faites ceci tous les jours pendant 2 semaines vous aurez des résultat, j'ai perdu 2,5 kg en une semaine d'utilisation.
Mon IMC étant passé de 23,46 à 22,69

Buver énormément, je fais environ 1 litre d'eau pour les 45 minutes.

Si vous voulez encore plus forcer, faites endurance 20 minutes en début et à la fin à votre rythme bien évidemment. Allez trop vite ne sert à rien si ce n'est à se fatiguer plus vite.
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linkees
Posté le 13 mai 2008 à 17:22:19
pas mal ton programme, bon quand même assez hard pour ceux qui commence gentiment le sport avec wii fit.

En tout cas c'est cool je partager ton expérience.
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linkees
Posté le 13 mai 2008 à 17:25:55
faudrait juste ajouter un peu de yoga à la fin pour faire un peu de stretching
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wifiwil
Posté le 13 mai 2008 à 18:00:47
Ah moi je fais pareil sauf que le mercredi et le weekend je rajoute le Yoga ! Et moi j'ai gagné 2kg ! Bon aussi j'essaye de grossir car je suis maigre XD ! Bon je sais que j'ai pas gagné en muscles c'est sûr mais bon.... mon metabolisme a du changer un peu ou un truc du genre car avant meme en essayant de manger beaucoup cela faisait rien !
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taz64
Posté le 14 mai 2008 à 14:50:23
C'est pas facile de prendre du muscle !
C'est plus dur que de perdre du gras ;-)
Je te souhaite bon courage.
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oursongaby
Posté le 14 mai 2008 à 23:29:56
En effet une scéance de Yoga à la fin est pas mal, pour éviter les courbatures le lendemain c'est pas mal de s'étirer convenablement. Concernant le muscle, je sens mon corp durcir, je vais essayer de faire pendant 1 mois et après je tiendrais au courant avec cet exo
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borishuljak
Posté le 19 mai 2008 à 19:04:27
hf...hf....hf...
J'ai suivi ton entrainement hf.... et la je suis KO
Super mais un pe dur pour moi qui vient d'avoir wii fit et moi qui ai que 13 ans :p
bon maintenant, JE VAIS BOIRE
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mlleacrosausims
Posté le 21 mai 2008 à 06:32:36
pas mal ton programme aparemment un peu crevant mais bon si il efficace c est bon je vais le conseiller a une amie merci
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fasirama
Posté le 21 mai 2008 à 16:58:19
hé moi hun !
Qui a que 11 ans
je le suis a la lettres ton programe et moi qui a peur pour la suite de ma vie sa marche TROP mais c'est très hard,je fais a la fin du yoga de toutes façons....si je n'en fais pas,je crois que je serai mort...XD
merci bcp oursongaby

PS:Dans wiifit franchement,le jogging a 2 c'est vraimment DELIRANT !!!! un moment on s'est amuser a faire une course et ovais suivit un chien et on a eu axès a une autre partie de la piste^^
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Wiifiteur
Posté le 21 mai 2008 à 18:31:33
Salut!

Moi mon programme c'est de faire une fois tous les exercices, y compris les jeu d'équilibre...Sans oublier de boire beaucoup d'eau!!
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rob78540
Posté le 22 mai 2008 à 21:48:42
Moi, ça fait 3 jours que je m'y suis mis, et je fait toutes les épreuves de muscu, ensuite toutes les épreuves d'endurance et enfin de nouveau toutes les épreuves de muscu.

Tout ça prend au total 50mn environ.

O final, en 3 jours j'ai perdu presque 500 grammes.

Malheureusement, je pourrais pas le faire tous les jours, mais 4 fois par semaines.

C'est suffisant quand même ???

Et sinon, vous manger léger à côter ou vous continuez à manger ce que vous voulez pour ceux ki veulent perdre du poids et qui s'y mettent à fond ??

Merci pour vos réponses.
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vincetidus
Posté le 24 mai 2008 à 00:38:22
Ben... si ton objectif c'est de maigrir... se serait stupide de faire 50 min de sport et à coté de ca allez manger a Mac do^^

de toute facon, les bases d'un bon régime, c'est 300g de legumes 1.5litre d'eau par jour, du sport, et si possible 200g de fruit!

et oué aussi le plus important, faut être motivé^^ car sinon tu le fais 3jour, et apres hop tu abandonnes^^
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piclystyle_
Posté le 24 mai 2008 à 07:50:56
moi je fait pareil depuis la sortie du jeu mais avec 30 minutes d'endurance au final 1H10 tous les jours.
mon temps total sur le ptit cochon 27H17
BIENTOT LE COCHON D'OR !!!! !)
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magical-annie
Posté le 27 mai 2008 à 14:19:32
boire autant d'eau et TOTALEMENT stupide , une étude récente à démontrer que sa ne fesais absolument pas perdre de poids (le corps humain ne traite qu'un certain nombre d'eau par jour et pas plus)
perdre 2kg en 2 semaines , c'est pas dur , stopper le grignotages et passer sur une alimentation bcp fruit et legumes sans gras.
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vincetidus
Posté le 28 mai 2008 à 23:57:32
Hum, tu es sur? Ma tante a fait un regime suivis pas Weiht Watcher (désolé pour l'ortho et il lui conseillait de boire justement, car cela fait éliminer et te netoie les boyaux :p m'enfin si tu manges des legumes, en principe l'eau tu en recupere une bonne partie dedans^^
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throne
Posté le 1er juin 2008 à 16:42:36
es ce que c'est un bon programme pour prendre un peu de muscle ??
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wolfire92
Posté le 2 juin 2008 à 23:53:28
le corps huamin est fait de quoi 70 % d'eau, les muscles en utilises comme 80 % alors pour bien ce muscler faut tjrs boire bcp deau vous savez les petites bouteilles d'eau et bien faudrait en boire 6 par jour si on ne fait pas dexercice alor imaginer lorsque vous vous entreiner...
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escape-ningen
Posté le 3 juin 2008 à 02:42:25
n'importe quoi, faut boire beaucoup d'eau rien qu'avec tout les trucs qui se décomposent dans nos intestins faut pas hésiter à boire pendant l'effort aussi, ça débarrassent des toxine attendez pas de crever de soif, le muscle va en prendre un coup
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vivilea
Posté le 10 juin 2008 à 23:01:29
je vais essayer to programme des demain soir !!! ce soir j'ai fait une heure aussi et hier !! et j'avais des courbatures !!

ca fit un mois que je 'ai mais je n'ai perdu qu'un kg !!! il m'ne reste 4 !!!!
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[SiriusBlack]
Posté le 25 juin 2008 à 17:09:48
Avec ce programme tu perds du poids ou tu gagnes du muscle ? Je pense que tu gagnes du muscle mais c'est pour être sûr ^^
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